5 nasvetov za zmanjšanje stresa

• April 29, 2024

Glede na Klinika Mayo , obstaja veliko načinov za obravnavanje obdobij stres in anksioznost , tako da imate boljši nadzor nad svojimi čustvi. Na ta način ne bodo prizadeti niti vaše zdravje niti vaši odnosi. Zato vam predstavljamo 5 možnosti, ki jih daje ta klinika, za optimizacijo vašega življenja:

1. Prepoznajte stresorje . Prvi korak je vedeti, kaj vas povzroča stres . Prepoznajte, če je to delo, oseba, vaša družina ali vaše družbeno okolje, zato boste imeli več nadzora, da se boste izognili temu, da bo vaša kakovost življenja

2. Akcijski načrt Zdaj se osredotočite na dogodke, ki jih lahko spremenite. Na primer, če imate zelo naporen dan in ustvarja stres, morda zato, ker želite narediti veliko stvari hkrati ali pa morate biti bolj organizirani, določite odgovornosti

3. Bodite strpni . Morate razumeti in sprejeti spremembe. Vse se spremeni, vendar ne smete dovoliti stres svoje življenje

4. Upravljajte z jezo Ko boste eksplodirali, dihajte. Pojdite na sprehod, vendar ne delajte. Pustite, da čas mine, tako da lahko razmišljate in ne delujete impulzno, ker so posledice lahko uničujoče

5. Misli pozitivno. Naredite pozitivno samo-govorjenje. Da bi to dosegli, se vsak dan zavedajte svojih misli in dejanj; Če veste, da se slabo obnašate, si dovolite, da izboljšate in spremenite svoja čustva

Če dodate dober odmerek dober humor , vaše ravni stres in anksioznost zmanjšali. Več raziskav navaja, da smeh sprošča skeletne mišice rok in nog, ude srce, poveča srčni utrip ljudi in izboljša dihanje.

Video Medicina: Kako se soočiti s stresom I. del, Maria Ana Kolman (April 2024).