6 učinkovitih rešitev, če vaš partner snires

• April 26, 2024

Ali je vse ponoči medeno na kosmičih? Ena od težav, s katero se morajo pari spopadati, najprej ali skozi leta, je smrčanje; Toda, kakšen je učinek, ki ga lahko ima to na zdravje obeh in lahko prepreči hrčenje para?

Glede na študijo, ki jo je izvedel strokovnjak za spanje Neil Stanley, npr • 50% parov jih spi, če spijo skupaj. Tudi to lahko izvira iz nekaterih članov razmerja depresije, težav s srcem in celo idejo razveze. Zato Stanley predlaga, da je najboljša rešitev spanje v ločenih posteljah.

Če pa še vedno želite poskusiti, GetQoralHealth , z informacijami od. \ t Huffington Post ponuja šest učinkovitih rešitev, ki vam bodo omogočile, da še naprej delite svoje noči s partnerjem:

1. Trakovi za nos. Ti lepilni trakovi so postavljeni na sredino nosu, ki ločuje nosne poti, da bi preprečili ključni vzrok smrčanja: oviranje prehodov. Ko so blokirani, se zrak hitreje premika skozi dihalne poti, kar povzroča hrupne vibracije na tkivih.

2. Ušesni čepi. Z ušesnimi čepi boste morali nekaj časa izkusiti, da ugotovite, ali lahko prenašate občutke, ki jih proizvajajo, saj so včasih lahko neprijetni.

3. Terapevtske blazine. 54% tistih, ki hrčejo, to počnejo le, ko spijo na hrbtu. Položaj, ki lahko povzroči kolaps jezika in mehkega neba v grlu, blokira dihalne poti in povzroči vibriranje tkiv, pojasnjuje zdravnik. Nancy Collop, direktorica centra Emory Sleep v Atlanti.

Te blazine so zasnovane z zarezo, ki drži glavo, tako da lahko udobno ležite na boku.

4. Ustne naprave. To so plastične šobe, ki se držijo zob in premikajo čeljusti naprej, da preprečijo mehko tkivo na zadnji strani grla, ki blokira dihalne poti.

5. Poslušajte glasbo . Sproščujoče melodije, zvok valov ali delfini so dobra izbira. Poleg pomirjujočega pokrivanja partnerja tudi smrčanje.

6. Krepitev vaj. Nekatere šibke mišice jezika in grla se pogosteje zlomijo, kar lahko povzroči smrčanje in okrepitev. Vaja: konico jezika položite na nebo v usta in zvok tsk-tsk večkrat na dan.

Če vaš partner snores lahko povzroči težave, vendar s komunikacijo in dajanje obeh strani lahko reši ta problem.