6 nasvetov za zdrave možgane poleti

• Maj 4, 2024

Poletje se je začelo in s tem priprave za uživanje v počitnicah in vremenu; na primer, začeti dieto, kupiti kopalke, načrtovati družinsko potovanje ... Vendar, kaj se zgodi z zdravjem vaših možganov?

Insolacija, utrujenost, glavobol in nespečnost so simptomi, ki jih povzroča odvečna toplota, ki v mnogih primerih ni dobro podjetje, ko govorimo o neoloških boleznih, kot je skleroza. Te vam poleg tega otežujejo zdravje možganov.

Zato GetQoralHealth, z informacijami iz. \ t Špansko združenje za nevrologijo in fundacija Brain Ponujajo vam 5 nasvetov za zdrave možgane poleti:

1. Hidracija. Glede na David A. Pérez, direktor fundacije Brain pri zdravih odraslih, dehidracija več kot 2% telesne teže zmanjša koncentracijo, fizično zmogljivost in kratkoročni spomin ter poveča utrujenost, odzivni čas in glavobole.

Redno je treba ves dan vzdrževati porabo vode, še posebej, če je izpostavljena toploti.

2. Stabilizirajte urnike spanja in obrokov. Če imate migreno ali glavobol in ne želite, da se krize okrepijo, poskusite počivati, kot je potrebno, in jejte uravnoteženo, da v telesu ne boste imeli dekompenzacije.

3. Ne pozabite na zdravila. Pomembno je, da spoštujete odmerke in urnike zdravil skozi celo leto, predvsem pa ne pozabite na zdravilo doma, če greste na izlet in še več, če boste nekaj dni v tujini preživeli nekaj dni. Poletje sproži sprostitev pri jemanju zdravil, vendar ne izpostavljajte svojega zdravja.

4. Hrana. Čeprav poleti skušate narediti nekaj presežkov, povečate porabo živil, bogatih z vodo, saj približno 20% hrane, ki jo jeste, prihaja iz hrane, pomagalo vam bo, da ste vedno hidrirani. Carlos Tejero, član španskega združenja za nevrologijo.

5. Zaščitite glavo. Na tej točki je kultura zelo redka. Da bi se izognili poškodbam, ko izvajate dejavnosti na prostem, kot je vožnja s kolesom s svojo družino, vedno nosite zaščitno čelado. Nesreče se lahko zgodijo, ko jih najmanj pričakujete.

Po mnenju strokovnjaka Carlos Logatt, iz Društva za izobraževanje uporabnih znanosti in nevroznanosti za razvoj človeka, Zdravo in dobro razvite možgane je treba obravnavati kot bistvene v našem življenju, saj nam omogoča razmišljati, sprejemati odločitve, delovati, ustvarjati in predvsem živeti. Pazite!

Video Medicina: Kakšno telovadbo potrebujejo možgani? dr. Vojko Kavčič (Maj 2024).