• April 29, 2024

Stalne zahteve dela, družine in sentimentalnega življenja lahko ustvarijo visoko stopnjo tesnoba, ki lahko negativno vplivajo na zdravje. Vendar pa obstajajo naravni načini za ublažitev te težave.

Glede na študijo, ki jo je objavil Journal of American Medical Association (JAMA), pol ure meditacija dan bi pomagal ublažiti simptome anksioznost in depresija.

Ne pustite prevladati v vašem življenju ...

Za razbremenitev anksioznost na naraven način iz naših prijateljev Lola mi je povedala Ponujajo vam štiri naravne možnosti. Poskusite!

1. Kopel in sivka. Kopajte se z vročo vodo . Verjeli ali ne, to je eden od najbolj zanesljivih načinov za pomiritev živcev ; Da bi povečali učinek, dajte malo olja sivke v kad ali suho cvetje. Zaupajte našim prednikom, služi že 2000 let Sprostite se Če pred vami ni tuša, naložite olje sivke in na kapice in čelo položite kapljico.

2. Dihanje. Reguliranje dihanja vam bo omogočilo nadzor nad svojim anksioznost in ne za vas. Tehnika je počasno in globoko dihanje. Nasvet: ne dvigajte ramena in držite zrak 5 sekund.

3. Vzemite nekaj za sanje. Steklo toplega mleka je starodavno zdravilo, ki resnično deluje proti nespečnosti; mleko vsebuje triptofan (aminokislino, ki sodeluje pri proizvodnji serotonina). The serotonina je snov možganov, ki krepi občutki blaginje Banana je sadje, ki ga ima tudi.

4. Sproščujoč čaj Vsak od teh rož v vroči vodi bo naredil sproščujoč čaj: grenki pomarančni cvet, cvet sivke, cvet lipa.

Da ne bi naredili anksioznost osnovno je, da sledite tem nasvetom: omejite se s kavo, čajem ali sodo, saj so ljudje z veliko anksioznostjo zelo občutljivi na kofein.