7 živil, ki skrbijo za sonce

• April 29, 2024

Če želite v tem prazničnem času nositi dobro tan in zmanjšati tveganje za sončne opekline, je pomembno, da uporabite dobro zaščito pred soncem, vendar jo lahko dopolnite z nekaterimi živili proti soncu.

Glede na informacije, objavljene leta 2006. \ T Huffington Post obstajajo živila, ki povečajo sposobnost kože za zaščito pred ultravijoličnimi žarki in so del popolnoma zdrave prehrane, zato vam ne bo treba skrbeti za vašo figuro.

1. Omega 3 Ta vrsta maščobnih kislin najdemo v morskih sadežih in ribah. Zaradi protivnetnega učinka ščitijo celice pred poškodbami prostih radikalov in preprečujejo razvoj kožnega raka.

2. Rdeče sadje in oranžna zelenjava. Ta živila vsebujejo likopen in karotenoide, ki zagotavljajo zaščito pred draženjem kože, ki ga povzroča sonce (eritem).

3. Temna čokolada Vsebujejo flavonoide, ki izboljšajo sposobnost kože za zaščito pred sončnimi opeklinami in jo ohranijo v hidrataciji, povečajo nasičenost s kisikom in povečajo pretok krvi.

4. Križna rastlina. Brokoli, zelje in cvetača imajo v izobilju antioksidantov, ki vam pomagajo preprečevati poškodbe prostih radikalov. Tudi ta živila so povezana s preprečevanjem raka.

5. Zelišča in zeleni listi. Peteršilj, bazilika, žajbelj, rožmarin, špinača in blitva imajo veliko količino antioksidantov, ki kožo ščitijo pred prostimi radikali.

6. Zeleni in črni čaj. Ker so bogate s polifenoli, pomagajo preprečevati razvoj raka z omejevanjem oskrbe s krvjo na področju tumorjev. Tudi več študij je pokazalo, da ta pijača preprečuje razvoj kožnega raka.

7. Vitamini E in A. \ t Oba mikronutrienta sodelujeta pri zaščiti kože in sta bistvena pri tvorbi kolagena v telesu. Najdemo jih v sadju, kot so oranžna, melona, ​​papaja, jagoda, paprika in brokoli.

Skrivnost teh živil proti soncu so antioksidanti, ki se borijo proti prostim radikalom in zmanjšujejo tveganje za prezgodnje staranje.

Ne oklevajte več in jih dodajte v svoj redni prehranski načrt, saj vam bodo zagotovili tudi druge vrste hranil, ki so koristne za preprečevanje bolezni dihal ali srca in ožilja. In ti, kako zaščitiš kožo poleti?

Video Medicina: The Fall Of John Kuckian: pt. 0 (April 2024).