Prvič v telovadnici?

• Maj 5, 2024

Vstopite in se udeležite telovadnice sta dve povsem različni stvari in vsak od njih je napor, ki v mnogih primerih ni dosežen; posledično se ljudje na koncu odločijo, da se bodo odrekli cilju telesne dejavnosti.

GetQoralHealth ponuja nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da prvič obiščete telovadnico in tako dosežete svoje cilje:

1. Izberite telovadnico. Pred vpisom v športni center se prepričajte, da ustreza vašim potrebam: oprema, trenerji, aktivnosti in stroški; Slednje je pomembno, saj vas bo to vodilo, da vas spodbuja k nadaljevanju ali odstopu.

2. Ustrezna oblačila in obutev. Udobje je osnovno, ne glede na fizično aktivnost. Ne pozabite, vaša oblačila morajo omogočati gibanje, zračnost in blazino, v primeru tenisa, vpliv vaje.

3. Zunaj kompleksov. Ne moti, niti garderobe niti svojega videza. Osredotočite svoj um na dejstvo, da, tako kot vi, ljudje, ki se udeležijo telovadnice, gredo s ciljem, da pripravijo svoje telo. Nihče ni popoln.

4. Ne pretiravajte . Telo potrebuje čas, da se navadi na novo vadbo. Če ga vzamete do meje, ne samo, da ste izpostavljeni poškodbi, temveč boste zapustili telovadnico, ne da bi se radi vrnili.

5. Izberite urnik, ki najbolj ustreza vašim potrebam. Ne zato, ker večina ljudi opravlja svojo vadbo zjutraj, to pomeni, da je idealna za vas. Če to storite zgodaj, boste bolj sveži in bolj spočiti; pol dneva, se boste izognili vstajanju zgodaj, vendar je v tem času težje najti prostor za fizično aktivnost.

Noč, boste bolj utrujeni za svoj delovni dan, prav tako je možno, da ne greste pravočasno, da greste v telovadnico.

6. Glasba. To ne bo samo, da vaša prva telovadnica doživlja nekaj sproščujočega; To vas bo tudi motiviralo, da nadaljujete in se še naprej udeležujete tega.

V prvi uri v telovadnici se morate zavedati razlogov, ki vas vodijo tja: izgubiti težo, tonirati telo, pridobiti boljšo fizično kondicijo. Vendar to ni edina stvar, ki bi vas morala motivirati.

Skozi njegovo Generalni direktorat za promocijo zdravja, Ministrstvo za zdravje , opozorite na nekatere prednosti izvajanja dejavnosti, ki vam lahko pomagajo pri prvem dnevu v telovadnici:

1. Zmanjša depresijo in izboljša kakovost spanja.
2. Zaradi tega ste bolj pozitivni.
3. Preprečuje prekomerno telesno težo in z njo povezane bolezni: diabetes in hipertenzijo.

Vaš prvi čas v telovadnici ne sme biti žrtvovanje, ravno nasprotno. Bolj ko ste zadovoljni, lažje boste nadaljevali s svojo rutino.
 

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in na YouTube

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Moja mama je strela (priredba) (Maj 2024).