• April 29, 2024

Kot navaja tradicija, se minuto po zadnjem dnevu v milijonih ljudi sprašuje o 12 željah, ki jih "želijo" izpolniti v ciklu, ki se bo kmalu začel. Samo strokovnjaki pravijo, da jih doseže le 20% tistih, ki so si zastavili cilje. Toda v primeru, da ste ostalih 80%, vam bomo pokazali, kako lahko izpolnite novoletne sklepe.

Glede na študijo, objavljeno v reviji Journal of Clinical Psychology , med glavne namene so vedno:

1. Izgubite težo
2. Vaja
3. Prenehajte kaditi
4. Sprememba zaposlenosti
5. Izboljšajte finance
6. Konec dolgov

Običajno v januarju ljudje grejo zelo dobro, toda od februarja navdušenje in namere začnejo izgubljati moč, dokler končno ne pride december in 80% poskusov se je končalo z neuspehom, «je poudarila študija.

John Norcross, avtor raziskave, razmišlja: "Zakaj toliko ljudi ne drži svojih resolucij? Ali so šibki ali leni?"

Prevedite jih!

Da bi vaši cilji postali resničnost do konca leta 2015, Ray Williams, avtor Breaking Bad Habits, kaže te nasvete.

1. Osredotočite se na resolucijo

Namesto številnih namenov je bolje določiti nekaj, vendar jih je mogoče doseči in določiti.

2. Osredotočite se na 365 dni

Ne čakajte do silvestrovanja, da bi potrdili svoje želje. Bodite previdni, da je to dolg in trajen proces med letom.

3. Naredite majhen napredek

Mnogi ljudje se nagibajo k temu, da opustijo svoje namene, ker so njihovi cilji tako veliki, da zahtevajo dodaten napor. Poskusite biti napredni in uživajte v vsakem napredku.

4. Poiščite podporo

Dobra ideja je, da vam pomagamo s prijateljem, partnerjem, brati ali očetom, da vas spremljajo na tej poti. Prosite jih, naj izmerijo vaš napredek in povpraševanje ter vas obvezujejo, da "prikažete račune". To mora biti nekdo, ki je blizu vas in za katerega zaupate, da ga boste obvestili in ocenili vaš napredek.

5. Slavite svoje uspehe

Ne čakajte, da bo vaš namen popolnoma izpolnjen. Za vsak napredek dobite nagrado ali spodbudo, ki vas spodbuja k navdušenju; poskusite ne biti hrana.

6. Osredotočite svoje misli

Sprejmite optimistične vzorce, tako mentalne kot vedenjske. Ustvarite nevronske povezave, ki vam pomagajo spremeniti svoje navade; to pomeni, da vedno ostanejo samozavestni in se izogibajte negativnim razpoloženjem.

7. Osredotočite se na sedanjost

Razmislite le o stvareh, ki jih lahko naredite danes, in o tem, kako jih uskladiti s svojimi cilji. Ne sabotirajte si razmišljanja o tem, ali ga lahko dosežete ali imate tedne z skromnimi rezultati; preprosto izkoristite to iz dneva v dan.

Timoteo Pychyl, profesor psihologije na Univerzi Carleton v Kanadi, Ne pozabite, da so novoletne odločitve način, da se ponovno odkrijete in motivirate.

Formula, ki ne zadovolji nobenega cilja, je disciplina. Ideal je torej ustaviti odlaganje stvari in apatije; Na ta način boste zadovoljni s stvarmi, ki ste jih dosegli ob koncu cikla.

Video Medicina: Types of People in Horror Movies (April 2024).