8 yoga tipk za začetnike

• Maj 3, 2024

Ta disciplina telesu nudi številne koristi, med njimi tudi večje prilagodljivost , optimizirati toničnost kože, izgubiti težo in zmanjšati bolečine na nekaterih delih telesa, kot npr nizko nazaj in kolena .

V intervjuju za GetQoralHealth ,  Stephany Weingerz , učiteljica joga in direktor O2Yoga Center , zagotavlja, da tisti, ki se pridružijo joga Za zaščito telesa morate upoštevati naslednja priporočila.

1. Ne pozabite: »Mnogi ljudje, še posebej tisti, ki se začnejo v tem življenjskem slogu, verjamejo, da je raztezanje več kot potrebno, v drži, pravilno, vendar ni, ker lahko poškodujejo hrbtenico. Osredotočiti se morajo na to, da imajo pravico nazaj in ne naprej. " Tukaj je vzorec dobro izdelane drže:

2. Fleksibilnost v kolku : upogibanje To je iz kolka, ne iz hrbtenice. Ko to naredijo pravilno, se lahko borijo proti bolečinam v hrbtu in ledvenih predelih.
3. Nikoli ne zapirajte ramen: "Potrebujemo, da so ramena odprta, da ne poškodujemo spodnjega dela hrbta"
4. V položaju "Guerrero" , koleno nikoli ne sme preseči stopala, ki je upognjena: "Ko je to storjeno večkrat, je edina stvar, ki je povzročena, poškodba kolen". Pravilna asana (drža) je:

5. Dihajte: "Dihajte zavestno." Vdihnite, napihnite želodec in izdihnite, tako da vstavite želodec in vzamete ves zrak; Moraš čutiti, kako rebra pridejo v trebuh. Vdihavanje in izdihovanje poteka skozi nos
Ljudje, ki začnejo, morajo priti z odprtega uma : "Seveda bodo obstajala stališča, ki jih bodo stala dela, vendar je normalno, telo se ne uporablja, a malo po malo jih bodo dosegli"
7. Individualna praksa: "V. \ T joga Pomembno je, kako se zavedamo svojih misli in ne skrbimo, ali bomo držali. Ni pomembno, kaj počne druga (tvoja sošolka)
8. Korak po korak: Nikoli ne pustite drugemu, učitelju ali partnerju joga Odpeljal te bomo tam, kjer si zares lahko. Niti sile svoje telo, saj je sprememba postopna. Ne obupajte, s stalnostjo bo vaše telo šlo še dlje.

Weingerz, ponavlja, da je joga omogoča izboljšanje oksigenacije vašega telesa; pomaga zmanjšati ravni stres in anksioznost . Izboljša vaš smisel za humor. Povečajte ustvarjalnosti , ker sta vaš um in telo odprta za nove stvari in naredita zdrave spremembe v vašem življenju.

Ne pozabite, da morate vaditi joga v centrih in s pooblaščenimi učitelji, ki ne ogrožajo vašega zdravja. Če želite izvedeti nekaj več o filozofiji in tečajih o2Yoga , obiščite: www.o2yogamexico.com

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami

Video Medicina: 100581 Etui in bluetooth tipkovnica za iPad (Maj 2024).