• April 30, 2024

Ena od mnogih prednosti meditacije je, da vam pomaga zmanjšati vaše ravni stres , in to morate storiti za 25 minut tri dni zapored, glede na študijo Univerza Carnegie Mellon .

Tako da meditacija biti funkcionalen in preprost, še posebej, če ste začetnik, idealno je, da ste v mirnem kraju z malo motenj, navedite strokovnjake Klinika Mayo .

Poskusite to v sobo iz vaše hiše, kjer to počnete, ni televizije, video iger ali druge naprave v slogu, ki vas moti, ali pa jih prekinite, kadar medites . Prva možnost je boljša za vas.

Obstajajo tudi drugi nasveti, ki vam bodo pomagali narediti svoj doma idealen prostor za meditacijo. To so nekateri izmed njih.

1. Izberite osvetljen prostor

Če imate priložnost, da izberete spalnico, da bo vaš prostor meditacija , izberite tisto z veliko naravne svetlobe, to lahko izboljša vašo razpoloženja takoj.

2. Postavite nekaj, kar vas bo navdihnilo

Naj bo to slika narave , vašega najljubšega umetnika ali znane slike. Pomembno je, da obešete nekaj na steno, ki vas navdihuje in vam pomaga, da se osredotočite v času meditacija .

3. Naredite prostor za naravo

The rastline in cvetje je sproščujoče in zdravilno, zato je smiselno, da se med seboj obdate z njimi. Izberite tiste, ki so vam najbolj všeč aroma ali poglejte, in lahko poskrbite.

4. Krasijo uporabne predmete

Za meditirati Mizica za jogo je lahko uporabna na tleh, lahko pa se odločite tudi za švicarsko žogo. Postavite blazine, ki jih lahko uporabite tudi uleži ali izboljšati prostor.

5. Uporabite glasbo in arome

Ena glasbo tiho ali mantre Lahko vam pomagajo, da se bolje koncentrirate, medtem ko meditirate, še posebej, če živite na zelo hrupnem območju. Po drugi strani pa vklopite eterična olja Kot sivka ali kamilica pomagajo stimulirati imunski sistem, lajšajo bolečine in zmanjšujejo stres.

Po drugi strani pa Joshua Smith , oblikovalec notranjosti, nakazuje, da lahko meditacijo udejanite s slikanjem s svežimi in nevtralnimi barvami, kot je npr modra , zelena in svetlo vijolična. Ne potrebujete veliko proračuna ali velikega prostora, dajte si priložnost in začnite s spremembo.

Video Medicina: LED luči Esto Vario (April 2024).