5 disciplin, ki izboljšujejo vaše razpoloženje

• April 27, 2024

Znamka vajo Pogosto ne izboljša le vaše fizično stanje Druga pomembna prednost pa je, da izboljša razpoloženje in pomaga preprečevati motnje, kot je npr anksioznost ali depresija , predvsem če gre za intenzivno vadbo , v skladu s študijo. \ t Metropolitanska univerza v Manchestru, Anglija .

Zato, v GetQoralHealth predstavljamo nekatere discipline in vaje ki pripomorejo k boljšemu stanju duha, glede na livestrong.com:
 

1. Sprehodite se Jennipher Walters, certificirana osebna trenerka in soustanoviteljica Fit Bottomed Girls, pojasnjuje, da gre na sprehod (hoja na prostem) pomaga pomiriti živce in izboljšati razpoloženje. Poleg tega študije kažejo, da zmanjšuje raven stres pomirite anksioznost in celo krepi imunski sistem.
 

2. HIIT. The intervalni trening visoke intenzivnosti , poleg tega, da vam omogoča, da optimizirate svoje fizično delo v krajših obdobjih, ta vrsta živahne discipline omogoča sprostitev čustev, zato neposredno vpliva na razpoloženje, glede na Chris Freytag, certificirani trener in član Ameriškega sveta za vaje .
 

3. Uteži. Glede na študijo, objavljeno v reviji Arhivi interne medicineRedno usposabljanje za moč pomaga ženskam, da izboljšajo svojo duševno usmerjenost in pozornost ter svoje razpoloženje.
 

4. Tai chi. Ta disciplina pomaga pri obnavljanju energije, izboljšuje kakovost spanja, zmanjšuje raven stresa in zagotavlja večji občutek dobrega počutja, s čimer se bori proti izčrpanosti in spodbuja boljše razpoloženje.
 

5. Ples. Vse tiste discipline, ki temeljijo na ritmih, kot so zumba, jazzexercise ali pole dance, med drugim ustvarjajo veliko količino endorfini , hormon sreče, tudi če je opravljen sam ali v spremstvu; Poleg tega pomaga, da gorijo dobro količino kalorij.

Obstaja širok spekter disciplin, ki prinašajo koristi razpoloženju, vendar je pomembno, da se zavedamo, da je vsaka od teh vaje mora spremljati program usposabljanje dobro usmerjen, kot tudi pozitivno stališče, ki je potrebno, da bodo rezultati bolj zadovoljivi.

Video Medicina: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree (April 2024).