3 napake, ki se jih morate izogibati pri vadbi

• Maj 3, 2024

Najboljše vaje izgubiti težo so tiste, ki vam pomagajo pospešiti presnovo . Dokazano je, da telesne dejavnosti je najboljša metoda za izgorevanje kalorij in izgubijo težo .

Vendar, včasih, tudi če vsak dan vadite, majhna teža Kot želite, je to posledica pogostih napak, zaradi katerih je vaše usposabljanje manj učinkovito. Želite vedeti, kaj? Nadaljuj z branjem

Napaka 1: ne spreminjajte rutine

Naredite enako telesne dejavnosti vsak dan je dolgočasen, plus vaše telo in mišice Dolgočasijo se in ne delajo več, kot bi morale biti. Čez nekaj časa počne isto, se telo navadi in stagnira, tako da nehate videti rezultate.

Spremenite ga v: poskusite ekstremne športe ob vikendih, pojdite na drug teren, uporabite igralno konzolo itd. Meja je vaša domišljija. Ni vam treba drastično spreminjati, samo majhne spremembe, tako da izzivate svoje telo, da opravlja različna gibanja.

Napaka 2: ljubiš kardio

The vajo Aerobna je zelo dobra za odstranjevanje maščob in skrb za vaše srce. Vendar pa rutine za ton mišice Prav tako so zelo pomembne. The vaje Odpornost, z dvigovanjem uteži, je najboljši način za ustvarjanje mišične mase in izgubo teh zvitkov.

Spremenite ga v: Kombinirajte kardio z rutino, da izboljšate svoj ton mišice . Znanstveno je dokazano, da ljudje, ki naredijo to kombinacijo, izgubijo več kot polovico telesne maščobe v 12 tednih, v primerjavi s tistimi, ki so sledili samo kardio režimu.

Napaka 3: obsedeni ste, da izgubite maščobo

Tekalne steze in eliptični trakovi so idealni za gorijo maščobe Ker pa je napor nizke intenzivnosti, telo uporablja večji odstotek shranjenih maščob, da pridobi moč. Toda ne smete ga obsedati.

Spremenite ga v: dobra rutina vajo To mora biti multidisciplinarno. Pomagati vam mora izgubijo težo , toniraj, kalorij , pospešite svoj presnovo in se sprostite.

Kaj je tvoja napaka? Če ste jo že prepoznali, jo popravite in kar najbolje izkoristite rutino vajo . Vso srečo!

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth.

Video Medicina: Triki in nasveti za hujšanje in izgubo odvečnih kilogramov (Maj 2024).