5 nasvetov, kako narediti vaje doma

• April 26, 2024

Pomanjkanje časa in neznanje, kako to storiti vaje doma je eden od najpogostejših razlogov ali izgovorov ljudi, ko se dvomi v pomanjkanje telesne dejavnosti , če želite izgubijo težo ali ostanejo v formi.

Vendar se ne zavedajo, da je čas, ki ga preživijo doma lahko uporabite za zagotovitev vaje , skozi domače dejavnosti , ki jim bo pomagal priti v formo ali se vsaj izogniti sedeči način življenja in nizko motivacijo .

Zato, v GetQoralHealth predstavljamo nekaj nasvetov, ki vam bodo omogočili, da izkoristite svoje prednosti dejavnosti na domu da bi se fit in spali kalorij dodatki:

1. Aktivirajte se . V povprečju tanki ljudje v povprečju ostanejo v povprečju dve uri in pol dlje kot debelih . Ta enotna odločitev lahko doda približno 350 kalorij dodatki, ki jih lahko zapišete ves dan. Pojdite in zamenjajte televizor, se sprehodite, pojdite v nakupovanje peš, itd.

2. Gospodinjska dela . Če namesto pometanja, čiščenja ali pranja tal, ščetkanja itd. Na običajen način, opravljate delo z dovolj dinamičnostjo in hitrostjo, dokler ne začutite, da srčni utrip , vam bodo pomagali povečati odpornost in fizično stanje .

Več o porabi energije, ki jo zahtevajo vse te dejavnosti, in nekaj primerov, kako jih izvesti doma , v GetQoralHealth predstavljamo vam video trenerja Pennyja Hoffa:

3. Oglejte si televizijo. Ostanite aktivni, medtem ko gledate svojo najljubšo predstavo, jo lahko vidite med poganjanjem statično kolo, ali delaš program vaje za raztezanje , itd.

4. Prijatelji Družba nekoga drugega, tudi če niso na isti ravni kondicioniranje , ustvarite kompromis Afektivno, da ne bi imeli izgovorov, da ne bi opravljali nobene dejavnosti, zato je dobra ideja, da povabite motivirano osebo domov, da se prilegajo skupaj.

5. Vstani 30 minut prej . Če lahko to naredite rutinsko, lahko vzamete čas, da greste ven hodite, bežite, kolesarite, ali se celo prijavite za telovadnica pred začetkom dnevnih dejavnosti.

Ne pozabite, da je bistveno, da pred spremembo nekaterih doma , bistvenega pomena je, da spremenite svoj odnos , da boste dosegli več motivacijo in vem, kako izkoristiti vsako nalogo, da bi več porabili kalorij in dobite obliko.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Kako oblikovati lep trebuh: Trening za trebuh od doma za ženske (April 2024).