Tekoče koristi telesnemu in duševnemu zdravju

• April 26, 2024

Nedavne študije so pokazale, da šport in še posebej teči , koristi obema mišice , kot do možganov , kar ima za posledico boljše zdravje inkakovosti življenja .

Vendar je pomembno, da pred vsakim športom obiščete zdravnika, da se seznanite s splošnim zdravjem, še posebej po 30 letih in še več, če še nikoli niste vadili nobenega športa, če trpite Debelost ali nekaj bolezni .

Zaenkrat še ni znano, kakšen vpliv ima. \ T vajo ima o duševni ostrini, vendar različne študije kažejo, da je boljše krvni obtok in hkrati boljši oksigenacija od katerih doseže. \ t možganov .

Raziskovalci poročajo, da bi nekega dne lahko zdravniki pomagali najti način, kako uporabiti šport za pomoč ljudem, ki trpijo Alzheimerjeva bolezen izboljšati njihove kognitivne funkcije.

Tek To je ena od vaje popolnejše, ki obstajajo danes; Vendar je treba za pravilno izvedbo upoštevati naslednja priporočila:

1. Nosite teniške copate, ki so prilagodljivi in ​​podporni
2. Nosite udobna in primerna oblačila glede na vreme
3. Izvedite ogrevanje in raztezanje
4. Začnite hoditi malo po malo in si oglejte povečanje hitrosti
5. Držite glavo v nevtralnem položaju, to pomeni, da brado držite vzporedno s tlemi
6. Razgled mora biti usmerjen proti obzorju in ga je treba občasno spustiti zaradi varnosti
7. Držite ramena nazaj in dol, stran od ušes.
8. Ko se hitrost poveča, je treba komolce držati bližje telesu
9. Ko tečete, poskusite oditi iz manj v več, ne da bi bili preobremenjeni

Po zagonu je primerno opraviti sejo razteza , medtem ko mišice postanejo hladni Nekateri strokovnjaki priporočajo vožnjo vsaj trikrat na teden ali dnevno, da bi dobili nekaj koristi, kot so:

1. Izboljšajte promet
2. Prevent bolezni srca in ožilja
3. Zmanjšajte holesterola
4. Izboljšajte krvni tlak
5. Zmanjšajte Debelost
6. Boj proti nespečnost
7. Zmanjšajte bolečine bolnikih z osteoartritisom
8. Brez stres in anksioznost
9. Preprečite osteoporoze
10. Izogibajte se depresije

Načela za doseganje dobre fizične kondicije so redna za vse, zato priporočamo razvoj osebnega programa teči, pri čemer je treba upoštevati naslednje elemente: spodbujati naše sistema kardiorespiratorni delo z srčni ritem pospešiti in narediti rutino usposabljanja, ki nam omogoča, da uživamo fizični napor ne da bi bila naporna ali boleča.

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami