Shranite 300 kalorij s štetjem korakov

• April 27, 2024

Hoja je preprosta in lahka dejavnost za boj proti sedečemu načinu življenja. Študija Fakulteta za znanost in zdravje Univerze West Sydney , v Penrith , v Avstralija , predlaga uporabo a račun za korak Spodbuja ljudi, da več hodijo.

Strokovnjaki predlagajo, da vas spremljanje vsakodnevnih aktivnosti pomaga motivirati, da jih naredite ali opustite.

The račun za korak je naprava, ki je nameščena na zapestje in kot ime pravi, beleži vsak vaš korak.

Študija je bila izvedena na več kot 300 odraslih Nova Zelandija , ki je sodeloval v programu, imenovanem "zeleni recept", ki ima kot pobudo ljudi 30 minut telesne dejavnosti gorijo vsaj 300 kalorij . Polovica skupine je uporabila a račun za korak.

Rezultati so pokazali, da so tisti, ki so vodili evidenco, koliko so dnevno hodili, povečali čas hoje do 50 minut v primerjavi s tistimi, ki niso uporabljali račun za korak.

Ne pozabite, da vajo aerobna zmanjša tveganje srčni napad , kap , izboljša prekrvavitev in tonov mišice . Prav tako sprostite endorfini da se boste počutili srečnejše

Če iščete navdih za sprehod, kupite a račun za korak. Obstajajo različne vrste sprehodov in vse so dobre za izboljšanje vaše zdravje . Izbirate lahko med pohodništvom, Nordijski sprehod ali pa se preprosto sprehodite s prijateljem v vaši soseski. Razvedri se, izboljšanje kakovosti življenja je lahko tako enostavno kot sprehod.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Как пить воду чтобы худеть 2 ч: 3 секрета диетолога, 7 советов диетолога: лучшая диета для похудения (April 2024).