7 tipk za združitev hrane

• April 29, 2024

Pogosto slišimo, da je dobra prehrana osnova za izboljšanje našega zdravja in preprečevanje bolezni; Toda kako vemo, da hrano združujemo na pravi način?

Po mnenju strokovnjaka za dietetiko in prehrano, Raquel Pérez de León da bi organizem lahko bolje izkoristil hranila, je treba dobro združiti; To bo telesu omogočilo ne le izboljšanje prebavnega procesa, ampak tudi preprečevanje bolezni, kot je anemija.

Zato GetQoralHealth , z informacijami od. \ t Herbert M. Shelton , avtor knjige "Kombinacija živil", \ t predstavljamo sedem ključev za doseganje dobre prehrane:

1. Zaužijte beljakovine, kot so meso, ribe, jajca ali sir, ločene od koncentriranih škrobov, kot so kruh, krompir in riž. Na primer, jedite toast ali jajca za zajtrk, burger ali pecivo za kosilo, meso ali krompir za večerjo.

2. V vsakem obroku jejte le en glavni razred beljakovin. Izogibajte se kombinacijam, kot so meso in jajca, meso in mleko, ribe in sir. Prepričajte se, da vse esencialne aminokisline izenačite z različnimi koncentracijami beljakovin, ki jih zaužijete v vsakem obroku

3. Razlikujejo se kisline in škrobi v hrani. Na primer, če za zajtrk jeste toast ali žitarice, odstranite pomarančni sok (tako kot jajca). Če boste vzeli hrano, sestavljeno predvsem iz škroba (riž ali kakršne koli vrste testenin), ne vključite mesa.

4. Maščobe in beljakovine nikoli ne gredo skupaj. Ko se ne morete izogniti mešanju, jih spremljajte z obilno surovo zelenjavo, ki olajša njihovo prebavo in prehod skozi črevo.

5. Odstranite pasterizirano mleko popolnoma iz vaše prehrane. Če lahko najdete mleko naravno, ga zaužijte kot popoln obrok, nikoli skupaj z drugimi živili.

6. Izogibajte se sladkim sladicam s škrobom (moka ali kruh), pa tudi sadje po velikem obroku na osnovi beljakovin ali ogljikovih hidratov.

7. Nikoli ne jejte hkrati sladkorja in kruha ali derivatov.

Pravilna kombinacija hrane je odločilnega pomena za dobro prebavo in presnovo. Brez popolne prebave, telo ne more ekstrahirati ali dobro asimilirati hranil ali celo najbolj zdravih živil.

Ne pozabite, da je dobra prehrana odvisna od vas.

Video Medicina: Scratch (April 2024).