• Maj 16, 2024

Za let porabe jajce povezana s povečanim tveganjem trpljenja bolezni srca in ožilja , ki ustvarjajo "strah" za njegovo porabo. Toda uživanje v zmernih količinah prinaša koristi za zdravje, zlasti na strani jasno .

Ena od stvari, ki jih boste pridobili z jedjo jajčnih beljakov je pozabiti povečati vaše ravni holesterola , če že tvegate, ker ga ne vsebujejo, kaže Thomas Behrenbeck kardiolog Klinika Mayo .

Jasna priložnost

Če še vedno dvomite, delimo nekaj stvari, ki jih pridobite z jedjo jajčnih beljakov , tako da se boste odločili, da ga vključite v hrano brez strah .

1. Podpora v prehrani. Ena jasno vsebuje približno 17 kalorij , kar pomeni manj kot 1% v enem prehrana leta 2000; Če skrbite za svojo telesno težo, jedite jih kuhane, ne da bi se počutili krive in se boste počutili zadovoljne, pravi Jillian Michaels , svetovalec za prehrano in avtor "Usposobite vaš metabolizem" .

2. Okrepite mišice. The jajčni beljak Sestavlja ga 11% beljakovin , ki jih je treba imeti mišice po mnenju strokovnjakov Medicinski center Univerze Maryland .

3. Aktivirajte vaš metabolizem. Če jih zaužijete, dobite kalij, selen in vitamin B2 , ki pomaga pri presnovi ogljikovih hidratov , maščobe in beljakovine lažje, dodaja svetovalec za prehrano Jillian Michaels .

4. Poskrbite za vizijo. Njegova vsebina lutein lahko pomaga povečati gostoto makularni pigment in celo izboljšali vidne funkcije , navedite strokovnjake Inštitut za študije jajčec .

5. Preprečite raka. The jajčnih beljakov so dober vir imenovanega hranila hrib , kar je povezano z zmanjšanjem možnosti za sklepanje pogodb raka dojke , to glede na študijo. \ t Univerza v Severni Karolini .

The jajce Vsebuje 3,6% nenasičenih maščobnih kislin, 1,6% polinenasičenih in le 2,8% nasičenih maščob, zato praktično ne vpliva na raven holesterola v krvi, pojasnjuje Leandro Plaza , predsednik. \ t Španska fundacija za srce .

Uživajte v stvareh, ki jih zaslužite med jedjo jasno nedavne študije brez strahu kažejo, da redno uživanje dveh jajca na dan ne vplivajo na ravni holesterola skupaj v krvi odrasle osebe. Daj mu priložnost!

Video Medicina: ŠTARTAJ SLOVENIJA: Druga priložnost za ekipo Junc Beef Jerky (Maj 2024).