• April 28, 2024

Različne študije o hrani in. \ T zdravje trdijo, da manj ogljikovih hidratov rafinirano jesti, bo bolje. Prednosti zmanjšanja moke v prehrana vse bolj se razširjajo in potrjujejo.

Mnogi raziskovalci se v svojih študijah sklicujejo na škodljive učinke moke obdelati in izboljšati vzrok v organizma .

Odločite se zdaj in živite bolje

Nedavna študija Univerza Harvard , priporoča jesti "ogljikovih hidratov "in se izogibajte rafiniranim proizvodom." Po mnenju raziskovalcev so prednosti zmanjšanja slednjih v prehrana To so:

1. Če imate Prekomerna teža , boste izgubili težo, ne da bi morali jesti manj količine.

2. Počutili se boste sitosti , vaša želja po prigrizku med urami se bo zmanjšala.

3. Ker je jetra ustvarja maščobe iz glukoze prihajajo iz teh ogljikovih hidratov , tako da jih odpravite, vašo raven trigliceridov precej zmanjšali.

4. Vaše ravni dobrega holesterola (HDL) se bodo dvignile na ugodnejše vrednosti.

5. Vaše ravni insulina namesto da bi se veliko in nenadoma spremenili (vedenje z neštetimi zapleti za zdravje), bodo ostali stabilni.

6. Če imate visok tlak je skoraj gotovo, da se bo normalizirala.

7. Znatno boste zmanjšali tveganje bolezni srca in ožilja .

8. Če imate možnost trpljenja diabetes ali ste pre-diabetični, je zelo verjetno, da boste imeli bolezni celo brez zdravil.

Razlika med celovito in rafinirano moko

Članek, ki ga je objavil Mehiška revija potrošnikov pojasnjuje, da cela moka energijo postopno in brez neravnovesja glukoze v krvi

Vaš kalorij se presnavljajo v jetrih in se pretvorijo v glukoze in razporejeni v telesu v obliki energije, ki se sprosti po telo potrebuje ga.

Nasprotno, pridobiti bele moke , žita so v procesu mletja in prečiščevanja, ki vključuje drobljenje in sekljanje celih zrn, da se odstranijo otrobi (bogati z vlakna ) in kalčka (ki vsebuje vitamine, beljakovin , minerali in nenasičene maščobe).

Po tem procesu ostane le še ogljikovih hidratov ki s prehranskega vidika spreminjajo belo ali rafinirano moko v slabo hrano.

Rafinirana moka in sladkor

Po mnenju. \ T Genaro Matus , akademik Medicinska fakulteta UNAM , ko zaužijete rafinirane moke , telo ujame presežek sladkorja v svoje celic . To lahko spremeni prevoz hranil in povzroči poškodbe celic.

Na organski ravni, pojasnjuje strokovnjak, se spremeni veliko funkcij presnovno in hormona ; na ravni možganov pa se pojavi še en problem, kot pri drogah, ki delujejo s kemoreceptorji, ki se lahko razvijejo kratkoročno ali dolgoročno odvisnosti .

Upošteva priporočila strokovnjakov in uživa koristi, ki zmanjšujejo moke v prehrana Dajte svoje zdravje.