• April 27, 2024

Sedanji življenjski slog skupaj z dolgimi delovnimi urami pogojujejo številne ljudi, da bodo zadnje obroke zaužili po desetih zvečer. Če je to vaš primer, izveste več o tem učinke negativno jesti v noč Lahko vam pomaga izboljšati svoje navade in se počutiti bolje.

Hiromi Shinya , avtor knjige Čudovit encim, priporočam kosilo od tri a pet ur uleži . Če ponavadi spite ob 24:00, potem morate "vzeti zadnjo hrano okoli 19:00, da ne bi motili dela." presnovno in prebavni .

5 negativnih učinkov ponoči

1. Zgaga. Spanje po večerji lahko povzroči kislin želodec pojdite do požiralnika in z njim občutek žar v grlu ali v prsnem košu. To se dogaja predvsem z zelo mastno, začinjeno, začinjeno ali kislo hrano. V zvezi s tem, \ t Timothy Morgenthaler, specialist spanja s klinike Mayo , predlaga, da se nočni obroki vzdržijo te vrste obrokov.

2. Vpliva na presnovni cikel. Med spanjem je za organizem težje presnovi hrane To daje prednost pridobivanju telesne teže in podobnim boleznim sladkorna bolezen tipa 2 , težave prebavil in gor depresije , pojasnjuje članek, objavljen v reviji Znanstvenik .

3. Pojdite do kopalnice. Ko zamudite večerjo, se potreba po uriniranju in izločanju poveča. Tako se boste zbudili ob zori, da greste v kopalnico. Ne pozabite, da bo hrana med spanjem prebavljena. Priporočilo je, da če boste jedli prepozno, se odločite za živila, bogata z vlakninami, saj vaše telo potrebuje čas za njihovo predelavo.

4. Slaba kakovost spanja. Rosa Iselda Yáñez Neri, koordinatorka za prehrano in dietetiko IMSS iz Jalisca, navaja, da vrsta hrane, ki jo uživate, in čas, ki ga pijete, neposredno vpliva na kakovost hrane spanja .

Priporočamo izogibanje velikim količinam ogljikovih hidratov, maščob, začimb in sladkorjev. Poleg mesnih, čokoladnih in kavnih napitkov, ker spreminjajo cikel spanja. Za sproščujoč učinek se odločite za lahke obroke, kot so sadje, čaj in mleko, kot tudi vroče ali tople jedi.

5. Bolezni srca. Po nekaj letih raziskav, Eric Rimm, izredni profesor medicine na Harvardu, Harvard , pojasnjuje, da večinoma moški, ki jedo pozno, povečajo do 55% možnosti za razvoj bolezni srca . Priporočite skrb za prehranjevalne navade, da zmanjšate tveganje trpljenja koronarno zmanjšanje porabe hrane visoko v natrija .

Strokovnjaki se strinjajo, da "ni nič narobe s tem." jesti v noč "Dokler so lahka živila , ki dopolnjujejo. \ t kalorij Priporoča se dnevno in to vsaj tri ure pred spanjem. Ali ponavadi to počnete takole?

Video Medicina: Thriving 23-Year-Old Permaculture Food Forest - An Invitation for Wildness (April 2024).