Desestráte in živeti srečno

• April 29, 2024

The stres je odziv organizma sprememb. Strinjamo se, toda kaj se zgodi, ko nas te spremembe presežejo? Ali je normalno, da smo v stiski anksioznost in začeti trpeti zaradi nečesa, kar ima rešitev?

Ko smo pod stresom, se nagibamo, da se še bolj "obremenjujemo". To je zato, ker čutimo pritisnjeno in nadlegovali , ponavadi zapremo "duševno" in ne moremo vzeti časa za opravljanje majhnih dejanj, ki nam omogočajo, da imamo jasno perspektivo, shranimo razdalje in se rešimo čas , denarja in napora . Kaj so ti "majhni." delnic "?

Stres, zelo individualen odziv

Stanje, ki je lahko a oseba , Morda ne bom za drugega. Ni načina, da bi potrdili, da je nekaj "slabo" ali "stresno", ker je vsak od njih drugačen. Vendar ne vsi stres To je slabo. Izgovorite lahko v javnosti ali gledate nogometno tekmo. Vendar je tudi zabavno. The življenja Bilo bi zelo dolgočasno brez tega. The tipko je pravilno ravnanje z njim.

Priporočila za obvladovanje stresa

1. Vzemite 15 do 20 minut na dan, da se umirite, globoko vdihnite in pomislite na sliko prijetno Prednostno se naučite dihati in ne meditacija za sprostitev mišice telo
2. Poskusite sprejeti stvari, ki jih ni mogoče spremeniti. Ne moremo rešiti vseh življenjskih problemov. Poskusiti moraš dobiti nekaj pozitivnega iz vsake slabe situacije
3. Znamka vajo redno, kot so hoja, tek, plavanje ali kolesarjenje
4. Omejite vnos alkohola , hrane nezdravo in nehaj kajenje
5. Razmislite o stvareh, ki nas motijo ​​in se jim izogibajte
6. Odražaj v težavah, ki nas prizadenejo in jih poskušamo reševati enega po enega
7. Spremenite način, kako se soočamo s težavnimi situacijami. Morate biti pozitivni, ne negativni
8. Naučite se reči "ne". Ne obljubljaj preveč. Vzemite si dovolj časa za dobro delo

Štetje do deset, pomaga veliko ... več, kot si predstavljamo!

Izogibajte se stresu, poznajte vzroke

Tukaj vam predstavljamo videoposnetek, ki ga je posnel Španska fundacija za srce , kjer nevroznanstvenik na univerzi McGrill v Montrealu, Sonia Lupien, pojasnjuje, da obstajajo štiri značilnosti, ki detonirajo stres pri ljudeh, kot so novost, nepredvidljivost, občutek, da ne nadzorujemo situacije in občutek grožnje naši osebnosti.

In živite pod stresom?