• Maj 8, 2024

Za mnoge apetite so del delovnega dne, več, ko se opravljajo doma. Toda kako se lahko izognemo temu, da bi tesnoba jesti in nas ohranjala aktivno in budna, ne pomeni, da bi pridobili na teži?

Glede na študijo, ki jo je izvedla. \ T Sodelovanje in gospodarski razvoj , Mehika je med sedmimi državami, kjer se dela več ur; povprečno 871 letnih ur.

Tega kaloričnega sendviča ne sme skušati

Za strokovnjaka za izgubo teže in avtorja knjige "Dieta za majhne spremembe", Keri Gans Najboljša možnost, da ohranite svojo telesno težo, tudi če delate nadure, je, da vaš hladilnik ohrani zdrav; to pomeni s hrano, ki jo je enostavno pripraviti in ni zelo kalorična.

Za dosego cilja pa imate naslednje možnosti:

Urad

1. Vroča juha, zlasti zelenjava ali fižol. To ni običajen prigrizek, ampak uživanje vroče hrane lahko pomaga zmanjšati vašo lakoto in količino hrane, ki jo jeste.

2.  Zelenjava in surovo kašo slanutka. Voda v zelenjavi vas ohranja hidrirana in beljakovina vam bo ponudila energijo.

3. Jogurt z malo maščobe in kos svežega sadja. Beljakovina v jogurtu vas bo obdržala polna, vlakna v plodu, ki zagotavljajo hitro energijo, ko jo najbolj potrebujete.

Potovanje

4. Jabolko z mandljevim maslom V vsakem ugrizu morate položiti del masla. Poleg bogate bo dal energije in sitosti.

5. Poskusite vedno nadzorovati prigrizek v majhni plastični vrečki, kar vam bo pomagalo nadzorovati količino hrane.

Anksioznost in nadurno delo sta dejavnika, ki sprožita povečanje telesne mase. Poskusite izboljšati ali izravnati urnik, kolikor je to mogoče, in če ne morete vedno imeti zdravega prigrizka na dosegu roke. Poskusite!

Video Medicina: Tega No Kong Diss (Official video) (Maj 2024).