Živila z vlakni izboljšajo prebavo

• April 28, 2024

Razlogi za slabo prebavo , so različni: zelo počasna peristaltična gibanja, kronična uporaba odvajala , malo porabe vlaken, ne zaužijte skoraj ničesar iz naravne vode itd. Zato vam povemo kaj živila z vlakni porabijo za boljše počutje.

Palice iz zelene in korenčka z jogurtovim prelivom

• Skodelica zelene vam daje 2,5 grama vlakna .
• Fermentirani izdelki, kot je jogurt, lahko pomagajo ohraniti črevesne flore ki pomaga pri pravilnem delovanju prebavnega sistema.
• Skodelica zelene in korenje z žlico preliva vam daje približno 100 kalorij.

Salata jagode, kivija in oreha iz Indije

• Jagoda prispeva približno 4,3 grama vlakna v skodelici in koščku kivija 2,6 gramov.
• Indijski oreški, kot tudi druga oljna semena, prav tako prispevajo k izpolnjevanju dnevnih potreb vlakna .
• Ena skodelica te solate vam daje približno 4 grama vlaknin priporočene 30 na dan.

Esquites ali kokice

• koruzo ker je polnozrnato ohranja lupino, ki zagotavlja vlakna; Vsebujejo tudi vitamine in snovi antioksidanti in kompleksni ogljikovi hidrati.
• Pol skodelice eskitov (koruzna zrna, majoneza, limona in čili v prahu) zagotavlja približno 100 kalorij.
• Druga možnost prigrizkov je kokice; 2 skodelici naravne kokice zagotavljajo 3,5 gramov vlaknin in samo 70 kalorij.

Ne pozabite na majhne spremembe v vašem življenjskem slogu, vključno s pravilno prehrano z dovolj vlakna , hidracijo ustrezni in. \ t telesne dejavnosti redno, so ključnega pomena za doseganje bolj zdravega načina življenja in preprečevanje simptomov zaprtje . Za več informacij obiščite: www.insk.com

Želite izgubiti težo? Prijavite se in uživajte v novem barvnem orodju: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Medicina: как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (April 2024).