Pozabite na te dodatne funte, medtem ko tečete

• April 28, 2024

Tek je eden najboljših načinov za izgubo teže, kar so pokazali številni strokovnjaki in na stotine tisoč tekači .

Če je vaš neposredni cilj izgubijo težo , teči To je ena najboljših alternativ. Skoraj brezplačno je. Lahko bi bil celo program hujšanje ceneje brez izjeme.

Prva oseba, ki jo morate videti in se posvetovati s svojim načrtom za hujšanje, je vaš zdravnik. Samo on ve, kaj je varno za vaše telo in zdravje.

Nato začnite uporabljati svoj načrt izgubijo težo skozi atletika, Malo po malo na začetku je hoja za kratek čas dober začetek.

Prvi koraki vam bodo pomagali izboljšati zdravje kardiovaskularni . Kasneje lahko začnete s tekanjem in tekanjem dlje.

Spremenite svojo rutino

Spreminjanje vadbe je zelo pomembno v vašem programu hujšanje . Za tiste, ki tega ne razumejo, obstaja velika težnja tekači V tem trenutku lahko opustite svojo tekočo rutino.

Po določenem času, ko a tekač je že napredoval v svojem dirkalnem programu, telo se ustavi izgubijo težo .

Razlaga je preprosta: telo se enostavno prilagodi vsaki novi situaciji in se lahko navadi na tekoči program. V tem času telo postane zelo učinkovito in zahteva manj kalorij, da opravi enako količino dela. Stranski učinek je, da se telo ustavi izgubijo težo prav tako

Eden od načinov za rešitev tega je spreminjanje razdalje, trajanja ali intenzivnosti teka. Trajanje lahko povečate na približno 3 ali 4 kilometre; podaljšajte več časa ali morda hitreje.

S tem lahko izzovete mišice ponovno. Telo ne more biti učinkovitejše in mora nekaj zažgati kalorij ponovno izpolnite dodatne zahteve.

Video Medicina: Week 1 (April 2024).