• April 27, 2024

Zdrave navade niso le ključ do boljše kakovosti življenja, temveč tudi za preprečevanje različnih bolezni, kot so bolezni srca in ožilja. Dejansko lahko po navedbah španske fundacije za srce preprečite do 90% srčnega napada samo s to vrsto navad.

Srčni infarkt je lahko posledica različnih vzrokov, vendar pa je po podatkih strokovnjakov Fundacije znano, da jih je skoraj 90% povezanih z dejavniki, ki izvirajo iz nezdravega načina življenja, kot je kajenje, visok holesterol, debelost in prekomerna telesna teža, sladkorna bolezen in hipertenzija, ki jih je mogoče preprečiti.

Navade, ki zmanjšujejo tveganje

V tem smislu, Enrique Galve, predsednik oddelka za vaskularno tveganje in kardiološko rehabilitacijo španskega kardiološkega društva (SEC), priporoča, da se za preprečitev tveganja srčnega infarkta izpolnijo naslednje navade:

1. Vaja . Obstaja pomembna povezava med sedečim načinom življenja in tveganjem za srčni napad, zato je priporočljivo, da imate pogoste fizične aktivnosti, kot je tek, ki zmanjšuje tveganje za do 42%, pri težkih pa 23% ali veslanje, 18%.

2. Počitek. Po mnenju raziskovalcev iz Medicinska univerza v Zahodni Virginiji spanje sedem ur vsako noč zmanjša tveganje za srčni napad. Nasprotno, spi več ali manj ur, lahko se celo podvoji.

3. Izogibajte se uporabi tobaka . Kajenje resno škoduje zdravju, ne glede na to, kako se uživa; Poleg tega je nevarna tudi pasivna izpostavljenost. Tveganje za miokardni infarkt in CVA se začne zmanjševati takoj po prenehanju uporabe tobačnih izdelkov za polovico v samo enem letu. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) .

4. Zdravo prehranjevanje . Uravnotežena prehrana je bistvena za zdravje srca in žilnega sistema. Priporočljivo je, da uživate obilo sadja in zelenjave, polnozrnate žitarice, pusto meso, ribe in zelenjavo ter malo soli in sladkorja.

5. Čokolada. Vsakodnevno uživanje 100 gr temne čokolade pomaga zmanjšati tveganje za srčni napad zaradi njegove koncentracije v kakavu, antioksidantih in polifenolih, kar celo izboljša prekrvavitev, pojasnjujejo strokovnjaki Monashova univerza v Melbournu, Avstralija .

Poleg zgoraj navedenih navad je na splošno priporočljivo redno izvajati teste, enkrat letno v primeru ljudi z anamnezo, da bi preprečili tveganje za srčni napad, poleg tega, da imate nadzorovan holesterol, glukozo in trigliceridov.

Video Medicina: Kakšna je povezava med rakavimi obolenji in vitaminom D? (April 2024).