• Maj 10, 2024

Obstaja hrane to bi moralo biti izogniti v noč ker lahko povzročijo težave v kakovosti odmor , presnovo in prebavo .

Rebecca Flores Galleguillos , strokovnjak za prehrano na Fakulteti za prehrano in dietetiko na Univerza Andrés Bello v Čilu to pojasni spanja Pomembno se je izogibati ogljikovih hidratov , začinjena hrana, stročnice ali tiste, ki vsebujejo vlakna ker pospešujejo prebavo in lahko povzročijo nelagodje ponoči. "

Priporočilo je, da po sedem noč vas abstengas nekaterih hrane , ker je to čas, ko je. \ t presnovo delo več počasi , je najbližje, da gredo spat in telo začeti porabiti manj energije .

Če lahko, omejite porabo

1. Gobe. Čeprav so malo zelenjave kalorij vsebuje vlakna dietetika in lastnosti težko prebavo kot hitin . Zato je med živili, ki se jim je mogoče izogibati ponoči, zlasti tistim, ki jih imajo želodčne težave . 

2. Solata. To je zelenjava z veliko vode in malo hidrati od ogljika . Čeprav je priznan za svoje koristi v boju nespečnost , glede na informacije Digitalna knjižnica tradicionalne mehiške medicine , UNAM-a, ga porabi več ur pred spanjem, ker povzroča vnetje črevesno, plinov in Belching .

3. Zelena Ta zelenjava je a diuretik naravno, kar lahko povzroči, da se vaši pozivi odprejo v kopalnico, kar lahko prekiniti spanja in naredite svoje odmor slabše kakovosti, potrjuje strokovnjak za prehrano Rebecca Flowers .

4. Siri Sylvia Cruchet Muñoz , profesor gastroenterologije in pediatrične prehrane v Ljubljani. \ t Univerza v Čilu , zaradi zelo visoke vsebnosti živalske maščobe , pa tudi njegov velik prispevek kalorij . Ljudje s težavami holesterola Bolje je, da jih odstranite iz nočnega menija.

5. Kava. Je ena izmed spodbudnih pijačživčni sistem zkofein , ki povzročanespečnost ker blokiraadenozin sprejemnik, ki ima učinekpomirjevalo , ki ustvarjajo občutekopozorilo in povečanje. \ tenergije , kot je pojasnjeno v člankuKaj kofein dejansko na vaši možgani.

Ne pozabite, da izsedem noč telo začetipripravi započitek pri predmetih hranjenja je genetika ključna pri asimilaciji in aprovechamiento hranil. Katera živila po navadi pojeste po tem času?

Video Medicina: Elnur Hüseynov - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #16 (Maj 2024).