• Maj 1, 2024

Vnetje trebuha nastane zaradi kopičenja plinov, ki jih povzroča hrana in slaba prebava, vendar obstajajo nekatere asanske joge, ki vam pomagajo dobiti ravno želodec, kar zagotavlja yogi Marcia Hidalgo.

Učinkoviti položaji za pridobitev trebuha so tisti, ki vključujejo torzije, saj se pri stiskanju in sprostitvi trebuha in notranjih organov stimulira oksigenacija telesa, zlasti v trebuh.

Poleg tega je "z asanami notranja masaža črevesja, ki pomaga sprostiti vse toksine, ki povzročajo vnetje trebuha," pravi ustanovitelj Smo joga .

S temi asanami izboljšajte prebavo!

Učitelj je v Ashtanga joga Navaja, da "so asane od zelo preprostih do zelo naprednih, toda tisto, kar je pomembno, je osnova stališča".

Primer je naslednja asana, ki je učinkovita za izboljšanje prebave in je priporočljiva za tiste, ki začnejo v tej praksi:

Pozdrav soncu, učinkovit za ravno želodec

Če želite spali želodčne maščobe, je bistvenega pomena, da opravite pozive Pozdrav soncu ker vam pomagajo pri znojenju, pa tudi tistih, kjer se uporabljajo trebuh in torzije.

S ponavljanjem Pozdrav soncu Petkrat boste pozitivno vplivali na zmanjšanje trebušne maščobe.

Ko vadite asane za izboljšanje prebave, pridobite ravno želodec in uravnavate temperaturo vašega telesa, je osnovno, da vdihnete in izdihnete dolgo in globoko, določa Marcia Hidalgo.

"Konstantnost v praksi" vam bo pomagala doseči svoj cilj doseganja ravno želodca. Če boste takšno disciplino opravljali dvakrat ali trikrat na teden, boste v mesecu in pol ali dveh mesecih videli rezultate v telesu in organizmu.

Hranjenje proti vnetju trebuha

Zmesi so dobra izbira za ohranitev ravno želodec, saj ga raznesejo različna živila, kot so mlečni izdelki. Pripravite jih lahko z mandlji, rižem ali ptičjim semenom; za okus uporabite malo vanilije in jih zasladite z medom agave, ki vam bo dala veliko aminokislin.

"Vadba joge ni samo na fizični ravni, temveč interno pomaga, ker omogoča umu, da se sprostite, da sprejmejo natančnejše odločitve in izboljšajo naše dojemanje stvari," zaključuje Marcia Hidalgo.

Video Medicina: ECG for Beginners. ECG Diagnosis of ST Elevation Myocardial Infarction (STEMI) (Maj 2024).