• Maj 1, 2024

To je uradno tukaj, da v času leta, ko listi padajo in pokrajine postanejo rjave, je vse lepo. Toda prinaša tudi značilnosti, ki vplivajo na vaše življenjski slog , nekateri za dobro in drugi za slabe: Ali veste, kako jeseni spremenite navade ?

Začetek z osnovami, raziskovalci iz Medicinska šola Harvard potrjujejo, da tudi če je oseba močno motivirana, sprejetje Navada zdravo, ali pa razpadejo s starim, ki je slabo, je lahko strašno težko .

Strokovnjaki, ki preučujejo spremembe vedenja, se strinjajo, da je bolj verjetno, da bo trajno, če je oseba motivirana in pozicionirana v pozitivnem razmišljanju, «pravijo.

Pokrajine, ki spreminjajo življenje

Toda iz več razlogov pozitiven imate, v jeseni se začne značilen fenomen zime: Sezonska afektivna motnja (SAD) , neke vrste depresije , ki predstavlja simptomov ki spremeni vaše navade zdrav in splošen življenjski slog.

1. Jejte več. Barrie Wolf-Radbille , strokovnjak za prehrano Ameriško dietetično združenje , pojasni, da takoj, ko. \ t temperature nizko, apetit povečanje vnosa. \ t kalorij , s hrepenenjem po živilih, bogatih ogljikovih hidratov , jedi, zaradi katerih se počutimo bolj toplo.

2. Imate manj želje za vadbo. Informacije iz Ameriška akademija družinskih zdravnikov , označuje, da nekateri simptomov APR so utrujenost in padec ravni energije . Torej med jeseni bolj verjetno boste želeli ostati v postelji, namesto da bi počeli vajo .

3. Izogibajte se socializaciji. The jeseni in ta motnja s seboj prinaša tudi pomanjkanje zanimanja za običajne dejavnosti in socialne izolacije , pravi članek Ameriško psihiatrično združenje . Če je vaš navade normalno grejo ven s svojimi prijatelji, to jih lahko spremeni.

4. Vpliv na vaše veselje. Podatki o. \ T Kraljevska šola psihiatrov (RC Psych) navadno kažejo, da imajo osebe z SAD razdražljiv , ne morejo uživati ​​v življenju in trpeti žalost .

Tako, če je za vas to Navada Da bi bili vedno srečni in nasmejani, to zagotovo povzroči spremembo.

5. Spremenite svoje sanje. Medtem ko je v depresije ne-sezonsko je skupna za ljudi spanja manj, v APR, ljudje ponavadi to storite za več ur, pravi RC Psych. Mogoče to pomeni, da ste prezimovanje To je nekaj, kar vpliva tudi na ljudi.

Čeprav je velik del prebivalstva običajno prizadet sezonsko afektivno motnjo To ne pomeni, da je to vaš primer. Ampak saj značilnosti jeseni zelo jasno, pomembno je, da ste pozorni, da se izognete temu navade normalno in zdravo.

Priporočila, da boste lahko uživali veliko jeseni je, da nadaljujete s svojim prehrana zdravo, ne opustite vajo (hladno bo pomagalo spali več kalorij ) in da se v primeru kakršne koli nepravilnosti obrnete na svojega zdravnika na pregled.

In ti, kako misliš, da jesen spremeni tvoje navade?

Video Medicina: Emergence – How Stupid Things Become Smart Together (Maj 2024).