Naučite se izboljšati svojo držo

• Maj 2, 2024

The slabe drže , nepremišljeno gibanje ali nakopičena napetost povzročajo bolečine mišične kontrakture in. \ t spoji ki je zameril, zlasti v nazaj .

Naše telo je fizično sredstvo našega življenja in ga vsakodnevno izpostavljamo zlorabi, kot spanja v slabem položaju, nepravilno sedenje ali opravljanje dela v prisilnih položajih.

Na srečo so številne bolezni reverzibilne, samo poslušajte opozorilne signale, ki jih pošlje telo, in popravite, kaj naredimo narobe.

V zvezi s tem, španski fizioterapevt in chiromassageist, Claudina Navarro ponuja nekaj priporočil o telesni higieni za izboljšanje načina izvajanja naših vsakodnevnih dejavnosti.

Navarro pravi, da je idealen položaj za spanje ležeč z kolena, upognjena ali obrnjena z blazino pod nogami. To ni priporočljivo spanja ust navzdol, ker poveča ledveno ukrivljenost .

Kot je za blazino, v nobenem primeru ne sme biti zelo visoka, niti preveč težko, ker proizvaja hiperfleksijo in togost vratu.

Ideal je precej nizka podlaga in dovolj tematska, da se prilega obliki vratu ali pa dobi blazino za maternični vrat.

Sedite s hrbtom naravnost

Fizioterapevt navaja, da moraš vedno držati hrbet naravnost, v stiku s naslonjalom na stolu ali sedežu avtomobila in stopali na tleh.

Ko delamo in sedimo dolgo časa, je potrebno narediti več odmori in vstati vsaj enkrat na uro; malo hodite in počasi in gladko premikajte ramena in glavo.

Obstajajo številne dejavnosti, ki jih delamo, medtem ko stojimo in ki brez ustreznih opornic lahko povzročijo bolečino in nelagodje. Nagibanje stopala na blatu in vsakokratna zamenjava med likanjem, preprečuje preobremenitev hrbta.

Ko uporabljate sesalnik, mop ali metlo, je treba to storiti brez upogibanje pretirano deblo Ponovno izobraževanje naših položajev je ključ do dobrega počutja in boljšega gibanja.

Video Medicina: Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10 (Maj 2024).