Med nosečnostjo izgubite težo

• Maj 4, 2024

Med nosečnosti Ženska mora biti zelo previdna in ena od njih je zelo pomembna hranjenje , saj je otrokovo življenje v veliki meri odvisno od prehrana matere. Obstaja napačno prepričanje, da se bo otroku bolj zdravega rojstva, bolj ko boste jedli. Vendar pa je najbolje, da prinesete a prehrana uravnotežene kakovosti, tako da imata oba odlično zdravje .

Prihodnja mati mora pridobivati ​​na teži med kilogramom in kilogramom in pol na mesec, kar pomeni povečanje med 12 in 14 kilogramov teže v obdobju nosečnosti . Premagovanje ali podanje teh številk predstavlja tveganje za mater in otroka.

The diete med nosečnostjo je prepovedano, ker na ta način plod Ne bi prejel hranil, potrebnih za njegov razvoj.

The prehrana nosečnice je treba bogatiti s svežimi živili, predvsem žitaricami, sadjem, zelenjavo, ribami, mesom, jajci in mlečnimi izdelki. Kar zadeva kalorične potrebe nosečnice in za pravilen razvoj. \ T plod dovolj je povečati 250 kalorij plus prehrana Izogibajte se uživanju maščob, sladkarij in brezalkoholnih pijač. GetQoralHealth priporoča naslednje dele in živila, ki jih morate vključiti v prehrano.

Sadje (2-4 obrokov): en obrok ustreza pol skodelici posekanega sadja, srednjega sadja (kot je hruška ali jabolko) ali treh slive.

Žita (6-11 obrokov): ena enaka eni kosi kruha, 150 gramov žit ali 100 gramov riža ali testenin.

Mlekarstvo (3-4 obroke): ena porcija je kozarec mleka, dva jogurta, 150 gr. svežega sira ali flan.

Beljakovine (2-3 obroke): ena porcija je file rdečega mesa, piščanca, rib ali dveh jajc.

Zelenjava (3-5 obrokov): skodelica surove zelenjave ali pol skodelice kuhane zelenjave.

Sol je potrebna za nosečnost in je ne smete odstraniti z prehrana , vendar jo morate uporabljati zmerno in vedno raje jodirano soljo.

The vitamin za ženske v nosečnosti folne kisline . Najdete ga v zeleni listnati zelenjavi, beluših, stročnicah in jetrih. Pri nosečnicah je nujno vzeti vsaj 0,4 mg. tega vitamina vsak dan, predvsem v prvih tednih.

Ne pozabite, da se morate pred sprejetjem diete posvetovati s svojim zdravnikom, ker mora paziti na to prehrana zdravje obeh.

Video Medicina: Vadba za mamice - Kje kupiti Aktivna Mamica HD.wmv (Maj 2024).