Brez kofeina

Eden glavnih simptomov stres je nespečnost pomanjkanje počitka zaradi stresa ali anksioznosti je zelo pogosta in to lahko vpliva na dnevne aktivnosti, zato vam pokažemo najboljše \ t Boj proti nespečnosti zaradi stresa.

Vidite lahko tudi: Ali ženske trpijo več nespečnosti kot moški?

Po raziskavah, ki jih je objavil. \ T Nacionalni inštitut za zdravje depresija je eden glavnih razlogov za nespečnost.

Da ne boste preživeli noč budni, tukaj vam bomo pokazali nekaj sredstev za boj proti nespečnosti ...

 

Brez kofeina

Nekateri ljudje so bolj občutljivi od drugih glede učinkov kofeina. Zato strokovnjaki priporočajo, da ne zaužijete kofeina po 6 popoldanskih urah.

To je lahko eden od glavnih razlogov za motnje spanja.

 

Kopajte ponoči

Kopalnica je bistvena za sprostitev in počitek telesa. Kopanje pred posteljo zagotavlja boljši počitek.

Idealno je spati 8 ur na dan

 

Vaja

To je vsekakor nekaj, kar vam pomaga počivati, kot bi morali. Hormoni, ki se sproščajo med vadbo (serotonin , endorfini), ustvarjajo občutek dobrega počutja.

Nasvet: po 6 uri vadite rutinsko vadbo, vaši možgani se bodo nato avtomatsko 'programirali' za počitek.

Ne oklevajte, to so najboljše možnosti boj proti nespečnosti zaradi stresa , enkrat za vselej izboljšajte počitek in zdravje.


Video Medicina: Bambu žitna kava (Julij 2021).