Z meditacijskimi vajami zmanjšajte stres

• Maj 4, 2024

Slišali smo, da zdravstveni strokovnjaki pravijo, da stres Lahko povzroči smrt. The Paul Rosch Znanstvenik in strokovnjak za preučevanje te bolezni je dejal, da je to eden od glavnih razlogov za bolezni srčno , raka , lupus in težave z dihanjem . Doživljanje stalnega stresa obremenjuje um in telo.

The Ameriško zdravniško združenje Opozoril je, da se 75% bolezni pripisuje stresu. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) opredeljuje stres kot glavni problem med Američani.

Fizično zdravje ni edina stvar, ki vpliva na stres. Depresija ali napadi tesnobe , se prevede v obiske zdravnik .

Obstajajo študije, ki kažejo, da bi usposabljanje za možgane lahko resnično pomagalo ljudem, ki trpijo zaradi tega depresije in anksioznost . Nevro-povratne informacije ali nevroterapija bi določile možganske valove in področja možganov, ki povzročajo te težave. Sčasoma se bolniki usposobijo ali usposobijo za ponovno ustvarjanje mirnega stanja, da bi premagali simptomov .

Vendar pa ne le depresija in tesnoba sta duševni zdravstveni problemi. Kronični stres lahko povzroči smrt nevronov ali možganske celice.

Kronični stres lahko vpliva na funkcije, kot je pomnilnika , motoričnih sposobnosti , sposobnost fokusiranja in koncentracije.

Nasveti za njegovo preprečevanje

The sprostitvene tehnike , telesna vadba in zdrav življenjski slog lahko resnično pomagata pri razbremenitvi. Vendar pa bi usposabljanje lahko pripomoglo k doseganju več rezultatov za zmanjšanje stresa, ki bi ga bilo mogoče izvesti meditacija , vizualizacija ali celo samo hipnoza .

V študiji, ki jo je izvedel. \ T Michael I. Posner , profesor emeritus psihologije na Univerzi v Oregonu in Tang Yi-Yuanprofesor na Inštitutu za nevroinformatiko in Laboratorij za telo in um na Tehnološki univerzi v Dalianu na Kitajskem je pokazal, da lahko meditacija zmanjšanje stresa .

V študiji je skupina ljudi, ki prakticirajo meditacijo, kot način usposabljanje možganov Lahko zmanjša stres in izboljša pozornost v petih dneh usposabljanja.

The meditacija ne samo, da pomeni dolgotrajno določeno pozicijo med petjem; vključeval bi tudi sprostitev telesa, dihalne vaje in vizualne podobe. Ko se vse to združi, se ustvari več koristi, bodisi telesne ali duševne. The joga To je način združevanja dihalne vaje , tehnike sprostitve, fizične gibe in celo slike.

Športne dvorane možgansko kondicioniranje So tudi dobra mesta za usposabljanje možganov. Te telovadnice imajo v svojem programu tudi prehrano in obvladovanje stresa. Zanimivo je, da ti centri omogočajo otrokom in odraslim, da uživajo možganskih izzivov .

Otroci, zaposleni odrasli in starejši, lahko okrepiti v možganih s sodelovanjem v vajah spominskih iger, vizualnih in slušnih težav ter drugih psihično stimulativnih dejavnosti.

Tisti, ki so uporabljali usposabljanje kot način za lajšanje stresa, so poročali o številnih koristih, kot je povečanje ustvarjalnosti , energije Spi bolje in se sprosti.

Stres se ne sme obravnavati kot normalno stanje ali stanje. Obstajajo različni načini za soočanje z njo in njeno zmanjšanje, usposabljanje je lahko eden izmed njih.

Video Medicina: obvladovanje stresa- meditacija- avtogeni trening (Maj 2024).