Oblikujte telo in izgubite težo s predenjem

• April 28, 2024

Velika večina jih je imela priložnost vstopiti kolesa bodisi s kolesi ali fiksno, vendar redko sledimo temu, da ko smo otroci, je to zabavna igra, in ko raste, postane ena najbolj popolnih telesnih dejavnosti. Predenje je enostavna vaja, ki vam pomaga izgubiti težo, okrepiti mišice, izboljšati srčno-žilni sistem in se boriti proti stresu.

Predenje je trening na statični kolesi par excellence. Med rutinami se morate poganjati brez prekinitev, ki se lahko spremenijo v namišljeno potovanje skozi pokrajine z različnimi ovirami. To lahko storite sedenje o stojalo , povečajte ali zmanjšajte ritem in spreminja raven odpornost , položaj kolesa in postavitev rok na krmilo.

V enournem razredu se obravnava več stopenj: ogrevanje, odpornost, rahljanje in raztezanje. Ta vaja je priložena glasbo spodbuditi in nadzorovati spremembe ritma pedaliranja in ste s skupino ljudi pod motivacijo certificiran inštruktor .

Spoznajte svoje prednosti

1. Pomaga vam izgubiti težo . V enournem zasedanju boste spali 500 do 700 kalorij in pospešili vašo presnovo. Če ga kombinirate z uravnoteženo prehrano, boste vaše telo hitreje odstranili in nadzirali apetit
2. Oblikujte svoje telo Daje volumen in krepi mišice zadnjice, stegen, telet, trebuha, bokov in rok.
3. Izboljšajte svoj kardiovaskularni sistem. To je zelo učinkovit trening, ki pomaga ohranjati srčni utrip z enakomernim tempom.
4. Boj proti stresu. Pomaga vam pri sproščanju tesnobe, čustvenem uživanju in ponovni potrditvi zaupanja vase.

Pomembno je, da v tem športu vadite z nasveti učitelja, da se izognete poškodbam kolena in spoji . Inštruktorji priporočajo, da se opravi vsak tretji dan in ga kombinira z drugimi disciplinami, kot je npr joga , plavanje in meditacija .

Video Medicina: Najbolje vježbe za trbušnjake/trbušne mišiće - imajte ravan trbuh za 8 minuta! (April 2024).