• Maj 3, 2024

Ali menite, da boste eksplodirali in ne boste našli miru? Glede na študijo, objavljeno v reviji Zdravstvena psihologija meni, da je praksa meditacije pozornosti zelo koristna za zmanjšanje ravni stresa in doseganje duševnega in čustvenega miru.

V preiskavi. \ T Univerza v Kaliforniji Podrobno je, da se po pridobitvi popolne zavesti ravni kortizola, hormona, ki povzroča stres, zmanjšajo. Zato je idealno, da globoko dihate in osvobodite svoj um v najtežjih časih dneva.

Morda vas zanima tudi: nadzirajte svoja čustva z meditacijo

Pozdravite predsodke!

Zavest se sestoji iz sprostitve uma predsodkov in preteklih izkušenj v sedanjosti, do uživanja v mirnosti, odpuščanju in sreči, glede na študijo, objavljeno v Perspektive psihološke znanosti.

Eden od načinov za dosego tega cilja je meditacija, saj vpliva na nekatere dele možganov, ki nadzorujejo misli in čustva, kot je cingulat in prefrontalni korteks.

Morda vas bo zanimalo tudi: 5 znanih osebnosti, ki vadijo meditacijo

V intervjuju za GetQoralHealth, Dhyan Gulistan in Nirdosh Eidels , strokovnjaki za nevrozomatično reprogramiranje, pojasnjujejo koristi meditacije.

Poleg tega je v različnih študijah Univerze v Utahu in Brownu To pomeni, da popolna zavest ustvarja večje fizično in čustveno počutje, kot tudi izboljšanje nadzora nad bolečino in impulzivnimi čustvi.

Ni vam treba biti strokovnjak, ki bi vadil meditacijo za pozornost, samo nekaj minut morate počistiti um in opraviti dihalne vaje. In vi, kako dosežete mir?