Nasveti za vadbo joge

• April 29, 2024

The joga Krepi telo in ga naredi več prilagodljiv . Poleg tega pomirja v mislih in daje energije . V razredih joga Študenti poročajo, da se po razredu počutijo mirni in pridobijo več energije .

Počasna in stalna gibanja so ključ do vstopa ali izstopanja. Če ohranite položaj joga za nekaj sekund ali minut se boste počutili bolj polne in mirno .

Če pravilno izvedete joga položajev Možnosti poškodb je zelo malo mišice . Ena asana Še posebej se ne ponavlja več desetkrat.

Zasedanje joga je namenjen vzdrževanju ravnotežje . Razteza se desno in nato levo. Nagne se nazaj in nato naprej.

Skozi joga , se naučiš prepoznati, kdaj je ena stran močnejša ali večja prilagodljiv od drugega Torej, s prakso, dobiš harmonija ,  telesno ravnovesje in / ali čustveno .

Brez omejitev

Ljudje vseh starosti lahko vadijo joga . Ne bojte se težkih asan, ki jih včasih vidimo v knjigi joga .

Ne pozabite, da lahko dober učitelj večino asan prilagodi s stoli, blazinami, celo steno ali drugimi dodatki.

The joga Dobro je, da povečate svoj prilagodljivost in razbremenite stres , če pa ne želite doseči le a čustvene spremembe , ampak tudi fizično, priporočamo, da združite joga z vajo aerobna o kardiovaskularni .

Obe pomagata izgubijo težo in za ljudi z sladkorna bolezen tipa 2 bodo imeli boljši nadzor nad. \ t glukoze v njegovi krvi.

Video Medicina: Joga izziv za začetnike z Nino Gaspari 2. dan: Kratka jutranja vadba (April 2024).