• Maj 2, 2024

Stvari, kot je jemanje drog ali pitje alkohola, so zelo nevarne za bodočega otroka. Vse ženska noseča Jejte, pijte in dihajte tako, da doseže plod skozi placento.

Soočeni z vprašanji, kot so: Ali naj vitamini na dnevni prehrani? Katere so priporočljive za nosečnice? Kaj bo učinke ? 

V nadaljevanju je podroben opis vitaminov in njihov prispevek v obdobju nosečnosti . 

Vitamin C

Ta vitamin je pomemben pri tvorbi otrokovih krvnih žil, kosti in celotnega okostja. Pomaga pri proizvodnji kolagena, beljakovine, ki je odgovorna za proizvodnjo skeletne osnove izdelka. Vitamin C je znan tudi kot hrana za kožo, saj hrani in pomaga pri izgradnji zdrave kože. Kot antioksidant je tudi pomožen v boju proti prostim radikalom in zavira proces oksidacije.

Ker človeško telo ne more proizvajati vitamina C Za razliko od večine živali, ki ga ne morejo shraniti, je pomembno, da dnevno dobite vitamine z dodatki in hrano, bogato s tem vitaminom, kot so citrusi, zelenjava in sadje.

Folna kislina

Je drugo hranilo, potrebno za proizvodnjo zdravih rdečih krvnih celic. Vse matere ne prejemajo dovolj.

Folna kislina se nahaja predvsem v svežem sadju in zelenjavi. Pri ljudeh, ki zaužijejo veliko konzerviranih ali predpakiranih živil, lahko pride do pomanjkanja. The nosečnicam Živijo sami in ne želijo sami kuhati, v skladu s konzerviranimi, še posebej pa so izpostavljeni anemiji zaradi pomanjkanja folne kisline in naravnih hranil.

Strokovnjaki kažejo, da so nekateri obroki svežega sadja in zelenjave vsak dan najboljša izbira za preprečevanje. Priporočljivo je tudi jemati dnevno prehransko dopolnilo s 400 mikrogrami folne kisline (to je pod nadzorom zdravnika).

Vitamin A

Dnevni vnos vitamina A lahko zagotovi tudi zdravje kosti, kože in oči bodočega otroka, kot tudi zdravih celic, potrebnih za oblikovanje notranjih organov otroka.

Toda nosečnice se morajo pogovoriti s svojimi zdravniki, preden dopolnijo prehrano z vitaminom A. Raziskave kažejo, da lahko prekomerno uživanje povzroči okvare ploda, kot so nepravilnosti oči, mikrocefalična glava, razcepljena ustnica in nebo, hidrocefalus ali povečanje tekočin v možganih, duševna zaostalost in okvare srca.

Statistični podatki kažejo, da lahko nosečnice, ki uživajo preveč vitamina A, povzročijo prirojene nepravilnosti pri 1 od 57 otrok. Poleg tega čezmerni vnos tega vitamina med nosečnostjo vodi do povečanega tveganja za spontani splav.

Vitamin D

Ko so raziskovalci izmerili nivoje vitamina D pri nosečnicah, so videli, da več vitamina D obstaja v krvi, višji je insulin in glukoza v mišicah. Zato je vitamin D pomembna hranilna snov iz mnogih drugih razlogov. Pomagati pri ustvarjanju zdravih zob, tkiv in kosti za bodočega otroka lahko pomaga tudi pri boju proti sladkorni bolezni. Študije kažejo, da je sladkorna bolezen pri nosečnicah zelo nevarna in lahko celo povzroči okvare pri rojstvu ali obolevnost.

Čeprav se vitamin D pojavi, ko je koža izpostavljena sončni svetlobi, je zanesljivejši vir skozi celo leto mleko. Vsak dan po štirih kozarcih posnetega mleka lahko dobite priporočeno dnevno količino.

Vitamin B12

Olajša tvorbo hemoglobina, sestavine rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik skozi krvni obtok. Med nosečnostjo se povečuje oskrba s kisikom. Tudi plod uporablja ta vitamin za izgradnjo lastne oskrbe s krvjo.

Materinemu telesu je potreben vitamin B12, da ustvari rdeče krvne celice. Ta sestavina se nahaja v piščancih, rdečem mesu, mlečnih izdelkih, jajcih in ribah, vendar ne v rastlinskih živilih. Strogi vegetarijanci so ogroženi zaradi pomanjkanja vitamina B12 in anemije. Rešitev je, da vzamete dnevno prehransko dopolnilo, ki vsebuje to spojino (zdravnik vam bo priporočil ustrezen odmerek).

Upoštevati je treba, da je zdravje otroka odvisno od tega, kako matere prejemajo ustrezno količino vitaminov, zato si ne morejo privoščiti, da bi skopnile. Matere morajo poskrbeti, da vsak dan dobijo dovolj hranil.

Video Medicina: What is Vitamin C? (Maj 2024).