• April 28, 2024

Za tiste, ki smo na dieti, vemo, kako težko je spremeniti nekatere spremembe navad; posebej, "prenehajte jesti", kar nam je všeč.

Kaj bi pa po našem mnenju, če bi nam nekdo povedal, da lahko to izgubo teže dosežemo z nekaj manjšimi spremembami naše večerje? Da, brez pomanjkanja, lakote ali slabe volje ...

Kaj lahko pojedem, da bi izgubil težo?

Glede na Stephanie Clarke in Willow Jarosh, strokovnjaki za prehrano Jarosh RD C & J Nutrition , popolna večerja naj vsebuje: 450 do 500 kalorij, 35 gramov beljakovin, 50 gramov ogljikovih hidratov, 8 gramov vlaknin, 7 gramov sladkorja in 15 gramov maščobe.