• April 29, 2024

Po mnenju psihiatra,Margarita Reyes Zúñiga , motnje spanja se pojavijo v predmenstrualnega obdobja in to je posledica spremembe. \ t estrogena in progesterona, ki poteka v tem času meseca.

Zato lahko ženske doživijo zaspanost; Čeprav spanje zadostuje pravočasno, ni osvežujoče.
 

Ste zelo utrujeni?

Hormon progesteron, ki se povečuje po. \ t ovulacijo (ko jajčnik sprosti jajce), lahko nekatere ženske povzročijo večjo zaspanost ali utrujenost. Vendar pa je slabše kakovosti spanja bolj verjetno, da se pojavi na začetku menstrualnega cikla, ko se začne krvavitev, kot kaže Nacionalna faza mirovanja.

Drugi dejavniki, ki vplivajo na spanje stres razpoloženje, bolezen, zdravilo, prehrana, življenjski slog in okolje spanja.

Ženske izkušnje s sanjami se med letom močno razlikujejo menstrualnega ciklusa in nekatere vrste težav s spanjem so povezane z vsako fazo cikla. Vendar pa tukaj so trije nasveti, ki vam lahko pomagajo pri tem nočnem problemu.

1. Znamka vajo redno Ne pozabite vaditi dve uri pred spanjem, tako da bodo vaše mišice sproščene in počitek več.

2.  Izogibajte se visoki hrani in pijačam sladkorja (vključno z medom, sirupom), kofeinom (kava, soda, čaj, čokolada) in alkohol pred spanjem. Kofein in alkohol motita spanje.

3. Izogibajte se večjim obrokom in omejite vnos tekočine pred spanjem. Poskusite jesti zdravo malico, da ne boste preveč polni ali preveč polni lačen

Vpliv menstruacije v sanjah se spreminja pri vsaki ženski, toda ohranjanje uravnotežene prehrane in vadba neke vrste vadbe vam pomaga odpraviti negativne učinke menstruacije. Poskusite!

Video Medicina: Modrijani feat. Klemen Slakonja - Gromska strela (April 2024).