• April 28, 2024

Christopher Bergland , športnik in ameriški trener, opozarja, da je v bistvu sedem navade a zdravega človeka . Ti temeljijo na dnevnih aktivnostih, ki ob spremembi bistveno povečajo kakovost življenja

1. Dnevna vadba

Bergland svetuje vajo Vsaj 20 minut na dan. Ne gre za prakticiranje šport zapleten, samo rutinski sprehod. Za tega tekača je zelo preprosto, “ni vam treba postati ljubitelj športa, vendar se nihče ne more znojiti za vas.

2. Intelektualna radovednost

Tudi on Guinessov zapis menijo, da poraba dela časa za raziskovanje novih idej tvori zdrav um in telo. Ljudje odprto v novo izkušnje in z osebnostjo ekstrovertiran Več jih je longevas , svoje imunski sistem in kardiovaskularni delujejo bolj učinkovito

3. Razvijati ustvarjalnost

Na podlagi nevroznanstvenih študij, Bergland priporočam dejavnosti okrepiti ustvarjalnosti kako oborožiti sestavljanke ali rešiti enigme, ker povečujejo plastičnost nevronov.

To je sposobnost nevronov, da se prilagodijo novim izkušnjam ali učenju. Gibanje v inovativnih in bogatih okoljih krepi nevroni , medtem ko je okolje manjka dražljajev "atrofija".

4. Ustvarite človeške povezave

Bergland , tudi avtor Pot športnika, potrjuje, da je za zdrav um umestiti a socialno omrežje zapri in obdrži obveznice z ostalimi ljudi .

Zdi se, da je težko "postati" izvirni ali bolj družabni, vendar so značilnosti, ki so popolnoma dostopne Berglandu ".

5. Imeti duhovno referenco

Kaj? duhovni ne nujno pomeni kaj verske . To je identificirati se s katerim koli sistemom prepričanj, ki nas povezuje z nekim virom navdiha, ki ima pomen, pomen, zagotavlja optimizem in upam .

6. Doseči energetsko ravnovesje

V članku, objavljenem v Psihologija danes , trener priporoča iskanje "Ničelno ravnovesje" med kalorij naše dejavnosti in zaužite.

7. Preprostost

Bergland nasprotuje kulturi prekomerne porabe in predlaga življenje preprosto in svobodno, v katerem imamo le kaj bistvenega pomena , brez ustvarjanja odvečnih potreb.

Ta športnik, trikrat zmagovalec Trojna Ironman (Najdaljši non-stop triatlon na svetu) pravi, da je teh sedem navad kombinacija empiričnih opazovanj, znanstvenih študij in vaših osebnih izkušenj.

To je zdrava filozofija, ki presega prehrano ali prehranjevalne navade. To je bolj zahtevno duševno kot fizično.

Video Medicina: 4 minute, ki dokazano pokurijo več kalorij kot 1h teka. (April 2024).