4 miti, ki vam ne omogočajo, da izgubite težo

• April 28, 2024

Obstaja več razlogov, zakaj ljudje ne dosegajo svojih hujšanje , kako vzeti a prehrana bogata z maščobami, sedeči način življenja ali zaradi pomanjkanja dokazov za pridobivanje in ohranjanje zdravih življenjskih navad. Vendar pa obstajajo 4 miti, da v "teoriji", da ste izgubili težo, vendar to ni tako. Revija Športno življenjeOn vam jih razkrije:

Mit 1. Ali več maščobe gorijo, če vadite na prazen želodec?
Usposabljanje na prazen želodec ni dobra življenjska navada. Več študij je pokazalo, da fizično delo z želodcem brez hrane ni koristno za opekline večje količine maščobe v primerjavi s tistimi, ki vadijo eno ali dve uri po zaužitju hrane.

Mit 2. Ali gorijo enako število kalorij, če hodite ali hodite 1 kilometer z določeno hitrostjo?
Po mnenju strokovnjakov Športno življenjeTek na kilometer lahko spali do 30% več kalorij kot hoja; vse je odvisno od intenzivnosti in hitrosti, s katero to storite. Razlog za to je, da je za vožnjo potreben več fizičnega napora, saj morate z vsakim korakom dvigniti težo s tal. Delajo vse vaše mišice in potrebujete več energije

Mit 3. Ali je hoja počasna ura dobra vaja?
Hoja počasi (približno 5 kilometrov na uro) je zelo zdrava, ker so vaše ravni sladkorja v krvi regulirane; zmanjša stres in vas krvni tlak ostane stabilen. Če iščete izgubiti težo in se ne uporabljate za telesno vadbo, je to odlična možnost za dosego tega cilja, toda malo po malo bi morali povečati hitrost, še naprej kuriti več kalorij

Mit 4. Ali maščoba postane mišična?

Maščobe in mišice so različna tkiva; Ne morete preoblikovati enega od drugih, ampak včasih se lahko zmedete, ker po 30 letih začnete izgubljati mišično maso, če ne vadite. Razlaga je, da se maščoba ponavadi pojavi na mestih, kjer so bile prej trdne in napete mišice, vendar lahko odstranite maščobo, ko izvajate kardiovaskularno vadbo in ustvarjate mišice z vzdržljivostno vadbo (uteži).

Ne pozabite, da je ključ do a prehrana uravnotežen in izvedljiv vajo vsaj 60 minut, če želite zmanjšati težo in svetovati zdravstvenim strokovnjakom, da dosežete želene cilje.