5 zajtrkov z več sladkorja

• April 26, 2024

Zdrav zajtrk mora biti del navad vseh ljudi, saj je to najpomembnejši obrok dneva; Vendar pa sedanji življenjski slog spodbuja ljudi, da jedo živila, bogata s sladkorji in nizko vsebnostjo beljakovin, kar lahko škoduje zdravju.

Glede na študijo, objavljeno v American Journal of Clinical Nutrition Zajtrki, bogati z beljakovinami, ljudem preprečujejo uživanje živil, bogatih z maščobami ali sladkorji, zvečer ali ponoči.

Toda hitenje na delo ali začetek dnevnih aktivnosti spodbuja uživanje živil, bogatih s sladkorji in maščobami, kar lahko vodi do bolezni srca, depresije, diabetesa in aken.

Zato, glede na informacije, objavljene leta 2006. \ T Huffington Post, Živila, ki se jih morate izogibati ob zajtrku zaradi visoke vsebnosti sladkorja, so:

1. Palice. Ta vrsta živil, ki mešajo različne sestavine, kot so granola in čokolada, vsebujejo veliko sladkorjev in malo vlaknin, zato je pomembno, da pred nakupom preverite oznake.

2. Aromatiziran jogurt . Umetna sladila sprožijo raven sladkorja v teh izdelkih. Steklo šestih unč je 30 gramov sladkorja ali več. Izberite naravne možnosti, malo maščob in sladkorja ter dodajte sveže sadje.

3. Kolački. Ta vrsta kruha je bogata z maščobami in sladkorji. Večina pečenih sladic ima prekomerno količino sladkorja. Izberite svetlobne različice, če se jim ne morete izogniti.

4. Smoothies. Mešanica različnih sestavin dodaja prekomerno količino sladkorja, zato je zdrava in hranljiva različica tista, ki jo lahko pripravite doma z živili z nizko vsebnostjo maščob in kalorij.

5. Sladke žitarice Različice, ki vsebujejo sladkor, med ali dodatne sestavine, imajo prekomerno količino kalorij. Izberite polne in optično bogate različice.

Samo vi lahko izboljšate svoje navade, če jih spreminjate malo po malo, boste opazili izboljšanje vašega zdravja, telesne zgradbe in tega, kako se počutite sami. Nadaljujte in spremenite nekatere vidike in uživajte v svojem življenju!

Video Medicina: IDEJA ZA ZDRAV ZAJTRK - KAŠA IZ OVSENIH KOSMIČEV | RECEPT (April 2024).