5 živil za izgorevanje maščob

• April 29, 2024

Zdrav način za izgubo teže je, da v našo prehrano vključimo živila, ki pospešujejo presnovo , to pomeni, da pomagajo spali kalorij enostavno. Ko jih zaužijemo, se počutimo polni dlje in zato nas jesti manj, ne da bi bili lačni.

Pomembno je, da ob vsakem obroku ne zaužijete velikih količin hrane. Strokovnjaki priporočajo, da jeste vsaj pet obrokov, vendar z nizko vsebnostjo maščob in maščob. vlakna , poleg pitne vode stalno.

Živila, ki pospešujejo vaše presnovo :

1. Maščobne kisline Omega-3 zmanjšujejo proizvodnjo hormona, ki ga imenujemo leptin , naravna kemikalija, ki zmanjšuje presnovo . Ribe, oreški, semena, olja iz konoplje in lanenega semena.

2. Citrus Dokazano je bilo, da sadje, kot grenivke, pomaga pri izgorevanju maščob in vzdrževanju presnovo povišan To zaradi visoke vsebnosti vitamin C sadja, ki zmanjšuje neravnotežje insulina.

3. Študije kažejo, da organska jabolka in hruška pospešujeta presnovo in hujšanje.

4. Chili paprike vsebujejo kapsaicin, sestavino, ki začasno stimulira receptorje za bolečino v telesu, povečuje prekrvavitev in presnovo ter zmanjšuje apetit. Začinjena prehrana lahko pospeši vašo presnovo v 25%, dražljaj, ki običajno traja do 3 ure.

5. Brokoli Poleg tega, da imajo veliko kalcija (kar je znano, da zmanjša vsebnost maščob) vitamini C, K in A. Postrežba brokolija vam bo dala tudi dovolj folata in vlakna prehranskih, poleg raznolikosti antioksidantov. Je eno najboljših živil za razstrupljanje.

Kalcij pospešuje presnovo . Ljudje, ki dnevno zaužijejo med 1200 in 1300 miligramov na dan, izgubijo približno dvakrat večjo težo kot tisti, ki nimajo dovolj kalcija v svojem prehrana .

Najpomembnejša stvar, ki jo morate vedeti, je, da je nobena prehrana niti program prehrane, da izgubite težo, je popoln brez telesne dejavnosti redno

Upoštevajte ta živila kot podporo, medtem ko dosežete svoj cilj. Vsaka prehrana zahteva nenehno prizadevanje in vajo , tako da se začne s spremembo odnosa.