5 skrivnosti za bolj zdravo kuhanje

• April 28, 2024

Če so vaše prehranjevalne navade podobne tistim pri večini ljudi v naši državi, potem je zelo verjetno, da jeste v čudnih urah in skoraj tisto, kar se znajdete pred.

Včasih, ko boste prosili za nasvet, da imate boljšo prehrano za ljudi okoli nas, vam bodo zagotovo odgovorili: jejte več sadja in zelenjave, ne jedite na ulici in se izogibajte vsem drugim.

Prvi korak je običajno dan, ne več jesti karkoli in kjerkoli; Zdaj ste torej eden od ljudi, ki prinesejo hrano na delo ali v šolo.

Vendar ste prepričani, da svojo hrano pripravljate na najprimernejši in najustreznejši način? Zato vam predstavljamo nekaj skrivnosti, ki vam bodo najbolje kuhale doma:

1. Vse maščobe niso slabe. Odločite se za nenasičene (na primer oljčno olje) nad nasičenimi maščobami, kot je maslo. Še vedno jih uporabljajte zmerno, ker vse maščobe nosijo kalorije.

2. Meso je odličen vir beljakovin, ampak tudi nasičene maščobe. Zato poskusite jesti majhne količine pustega mesa, rib in perutnine. Ploščo dopolnite z zdravo zelenjavo in celimi zrni, ki so največji.

3. Mlečni izdelki, kot so mleko, smetana in jogurt, so dober vir kalcija. Zamenjajte stanje "cele" z nizko vsebnostjo maščob ali posneto različico, to pa bo enostaven način za zmanjšanje nasičenih maščob v vaši hrani.

4. Ali imate hipertenzijo ali ne, nadzirajte vnos soli. Preizkusite druge naravne začimbe kot začimbe za vaše jedi.

5. Izberite rahlo zrnje nad rafiniranim zrnjem. Cela zrna, kot so rjavi riž in bulgur, imajo več vlaknin, vitaminov B, magnezija, cinka in drugih hranil, ker niso bili predelani.

Najpomembnejše je, da se začnete bolj zavedati, kako jeste in kaj jeste. Če menite, da je okus krožnika zelo dober, je najbolje, da ga uživate, ker vam bo ta odnos naredil občutek, da ste zadovoljni z manjšo količino. To je pravi čas, da začnete spreminjati svoje navade, poskusite!

Sledite namTwitter inFacebook

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajteregister z nami

Video Medicina: Energije meseca novembra; Tanja Glažar; Tina Orel (April 2024).