Poškodba računalnika povzroča bolečino in odsotnost z dela

• Maj 13, 2024

Razdražene oči, bolečine v hrbtu in otekle noge so neželeni učinki delati pred računalnik . The poškodbe računalnika To je pogosta bolezen med delavci zaradi slabega posturalne navade , povzroča bolečine in odsotnosti .

Ni tako težko zmanjšati nevšečnosti, dovolj je sprejeti pravilne navade in redno vadite nekaj samskih vaje bistveno olajšati.

Pravilne drže

1. Oči: da ne bodo trpeli monitor Oddaljena mora biti približno 50 cm in vedno nasproti. Zgornji del zaslona mora biti nekoliko višji od višine zaslona vida .

2. Ramena in roke : tipkovnico nameščena je na višini, ki omogoča, da se z rokami oblikuje kot 90 stopinj; to pomeni, da morajo biti vzporedni s tlemi. Tudi lutke.

3. Nazaj : spodnji del podpira telo in ga je treba podpirati. Zgornja mora biti ravna, ločena od backup , vendar z možnostjo naslonitve nanj.

4. Noge : mora biti pod kotom 90 stopinj z zemljo. Noge bodo razporejene po tleh ali v počivališču, s prostorom med stegni in mizo.

5. Nasvet : pobegni kolikor je mogoče iz zunanje naprave in druge naprave, ki vas varujejo magnetna sevanja kaj ustvarjajo glavobol , utrujenost in stres . Postavite a kaktus za na zaslonu tako, da se absorbira valovi .

Vaje:

1. Raztezanje palca : trdno položite roko na svojo mizo, sprostite prste in počasi potegnite palec vstran in 3 sekunde nazaj.

2. Raztegnite prste : počivajte konice prstov na robu mize in jo potiskajte počasi, a trdno 3 sekunde. Najprej z vsemi prsti naenkrat, nato pa enega po enega.

3. Lutke : S stisnjenimi pesti na mizo, s palcem obrnjenimi navzgor. Če podlakti ostanejo na mizi, ne da bi se premaknili, jih odprite na straneh in se vrnite v začetni položaj.

Podlakti : Pridružite dlani pred obrazom in jih, ne da bi jih ločili, spustite toliko, kot lahko. Od tam sprostite ramena in počasi premikajte roke na eno stran in drugo. Opazili boste, kako napetost raztezanja prehaja iz ene podlage v drugo.

Za preprečevanje ali lajšanje preobremenitve . \ t tipkovnico in miško , tem nekaj minut posvetite nekaj minut vaje , s katerim se boste izognili a tendonitis ; Prav tako ne pozabite popraviti držo .