5 nasvetov, da se osredotočite na svoje delo

• April 28, 2024

Kako se osredotočiti na delo? To je lahko za množico težavno vprašanje, saj so motnje kažejo, da so privlačnejše od zadevne naloge, kar lahko vpliva na njihovo produktivnost.

Glede na informacije, objavljene leta 2006. \ T Huffington Post, če imate hiperaktivnostno motnjo s pomanjkanjem pozornosti ali dolgočasjem ali stresom, ki vam povzroča motnje in nemir za druge stvari, vam bodo ti nasveti, da se osredotočite na vaše delo, pomagali:

1. Načrtujte urnike in preverite pošto. Odložite poseben čas, da preverite vašo mapo »Prejeto«, saj jo lahko preverite vsakič, ko pride e-poštno sporočilo, in preusmerite vašo pozornost in skrajšate čas produktivnosti. David Loewenstein, profesor psihiatrije in vedenjskih znanosti na Univerzi v Miamiju .

2. Upoštevajte svoje delovno mesto . Če spremenite scenarij in opravite svoje delovne aktivnosti, boste postali ranljivi za zunanje dražljaje, zato boste bolje delali na enem mestu; prihranili boste čas in trud. Naj mir ali ozračje diha na delovnem mestu.

3. Nastavite alarme. Nastavite določene čase za izvajanje vaših dejavnosti, tako da se boste izognili, da se vaš um začne potopiti in vaš čas prinaša več.

4. Prednost nalog. Naredite seznam vseh dejavnosti, ki jih morate opraviti v enem dnevu. Pustite majhne stvari na koncu in najprej postavite tiste, ki potrebujejo največ pozornosti.

Simon Rego, direktor programa usposabljanja za kognitivno vedenjsko terapijo v medicinskem centru Montefiore in medicinski fakultet Albert Einstein v New Yorku , poudarja, da se z določitvijo prednostnih nalog zmanjšujejo problemi organizacije in odvračanja pozornosti.

5. Tehnike sprostitve. Pomembno je, da se naučite obvladovati stres z nekaterimi terapijami, kot so dihanje, meditacija ali pa si vzemite odmore, da naredite kar želite za nekaj minut. S tem se boste izognili dolgčasu in vaše zanimanje se bo vrnilo za to, kar ste počeli.

Še en namig, ki ga lahko uporabite za povečanje produktivnosti in koncentracije, je, da si med sestankom zapišete zapiske, ki vam bodo pomagali, da se spomnite pomembnih podatkov in da boste učinkovitejši pri svojem delu.

Poleg tega lahko zaprosite za nasvet organiziranim ljudem, ki so okoli vas in sledite njihovemu zgledu. Samo vi ste sposobni spremeniti in izboljšati kakovost življenja. Naredi to!
 

Video Medicina: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam (April 2024).