5 semen za izgorevanje maščobe

• Maj 3, 2024

Postalo je vse bolj očitno, da je ustrezna količina vlakna v svojem prehrana Dnevno je pomemben dejavnik pri ohranjanju zdravja. Fiber Dietetika, ki pomaga hitro premikati stvari skozi prebavni trakt in omogoča izločanje.

Sledite a prehrana visoko vsebino vlakna Lahko pa tudi zagotovi nekaj zaščite pred njim diabetes , bolezni srca in ravni holesterola povišan Hranila v vlakna dietetika je vir energije bakterije koristne, ki se običajno nahajajo v teh dveh točkah.

Zato predstavljamo 5 semena vključiti v svoj računalnik hranjenje:

Chia

The semena od chia vsebujejo visok odstotek vlakna (30%), topnih in netopnih. Tudi chia Je dobro naravno sredstvo proti težavam s cirkulacijo, saj vsebuje visok odstotek kislin omega 3 in kisline omega 6 . Maščobne kisline, ki zmanjšujejo holesterola slabo in trigliceridov in da se poleg tega poveča. \ t dober holesterol ali HDL .

Za pridobitev lastnosti hujšanja lahko zaužijete žličko semena od chia lahko jih vključite v napitke, jogurt, želatine ali v pripravke, ki jih želite.

Laneno seme

The semena od lan imajo veliko vlakna prehranskih, so najbogatejši rastlinski vir znanih maščobnih kislin omega 3 in najbogatejši vir estrogena šibka, zaradi česar je super-hrana.

Vaš znesek vlakna je boljši od drugih žita in zato je zelo priporočljivo v dietah za zmanjšanje telesne teže zmanjšati holesterola in preprečite zaprtje . The omega 3 ki ima več kot ribe ali katero koli zelenjavo ali žito. To semena na voljo so vsem ljudem preprosto tako, da jih dodajo hrani.

Gorčica

To semena So zelo dober vir omega-3 maščobnih kislin, kot tudi kalcija , vlakna , železo , magnezija , niacina , fosfor , beljakovin , selena in cink . Zaradi svojih lastnosti spodbuja proizvodnjo želodčnih sokov ki pomagajo zmanjšati prebavne težave.

Sezam

The sezamovo seme imajo visok odstotek kalcija (10-krat večja od mleka), bogata s polinenasičenimi maščobnimi kislinami (omega 6 ), cink in veliko mineralov.

Zaradi visoke koncentracije v kalcija , pomaga zmanjšati holesterola in kalorij , zaradi česar je zamisel vključiti v diete izgubiti težo. Poleg tega so bili uporabljeni kot revitalizator in pri zdravljenju proti flaccidnosti.

Sončnica

Njegova visoka vsebnost oleinske, linolne, palmitinske, stearinske, arahične in lecitinske kisline zmanjšuje sintezo slab holesterol in skupno v jetrih. Te iste maščobne kisline povečajo sintezo dober holesterol ali HDL .

The vlakna ki pomaga zmanjšati absorpcijo črevesja holesterola iz hrane. Vendar pa zaradi visoke koncentracije kalorij ne smete jesti več kot peščico.
 

Video Medicina: Naravni dodatek s katerim bomo pospešili proces hujšanja (Maj 2024).