5 nasvetov za preprečevanje prekomerne teže na zabavah

• Maj 2, 2024

Večina ljudi skrbi povečanje teže ki nastane med božičnimi in novoletnimi prazniki; Vendar pa nekateri strokovnjaki priporočajo uživanje v počitnicah in uživanje v hrani, ki vam je všeč, brez presežka.

Zato je tukaj nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri zaužitju in se izogibati Prekomerna teža .

1.- Če ste oseba, ki hrepeni po hrani samo tako, da jih vidi; Pred nakupom ali uživanjem jih morate vprašati, če ga resnično želite in potrebujete. To vam bo pomagalo zmanjšati nagon za jedo instinktivno. V primeru, da ga resnično želite, izberite le majhen del.

Alternativa, ki vam lahko pomaga pri odločitvi, je, da jedo majhno sladko kalorij in počakajte, da se raztopi. Potem spet vprašajte, če resnično hrepenite po tem, kar ste videli ali kaj ste mislili.

2. Izogibajte se uživanju vaših najljubših jedi od začetka. Odločite se za okusno solato ali prigrizek, preden pridete do močne jedi. V skladu z novimi raziskavami se skušnjava, da bi jedli velike količine hrane, zmanjšala, če želena hrana ostane na koncu.

3. Izogibajte se prehranjevanju, ker oseba uživa v hrani več, ko sedi.

4. - Jejte hrano, ki jo lahko jedo le v tej sezoni, izogibajte se tistim, do katerih imate dostop do konca leta.

5. Med počitnicami opravlja dejavnosti, ki ljudem odvračajo pozornost. Tako boste osvobodili svoj um, ki bo zagotovo osredotočen na božično ali novoletno večerjo.

Ne pozabite, da zavestno prehranjevanje ni isto kot nošenje prehrana gre za izogibanje velikim delom hrane, ki lahko povzročijo povečanje. \ t teže .

Prav tako poskušajte spoštovati svoj redni urnik, to je zajtrk in jesti ob istem času, kot ste navajeni; vendar izberite lahka živila in poskusite počasi žvečiti. In ste pripravljeni uživati ​​v počitnicah?

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami