Delite vaš načrt prehrane za boljše rezultate

• Maj 17, 2024

Če je vaša resolucija za zagon novo leto je izgubite kilograme da ste jedli preveč na zabavah božič , strokovnjaki priporočajo, da delite svoje načrtovanje v majhnih dosegljive cilje ki jih lahko srečate vsak dan.

»Namerava meriti vaš uspeh na druge načine,« pravi Stepfanie C. Barthmare , psihoterapevt Metodistični center bolnišnice Houston .

Ko nastavite cilj, vzemite čas, da naredite vizualizacija sami storite, kar je potrebno, da se soočite z izzivom. Na primer, vi cilj je sodelovati v nekakšni dejavnosti, zaradi katere vstopate v tesne kavbojke, ki vam najbolj ustrezajo. Naslednji korak bi bil razdrobiti cilj v segmente in postopoma prenehati uporabljati hrane ki so slabi za vaše zdravje, kot čipi ali okrepčila .

"Začnite z zmanjševanjem porabe brezalkoholnih pijač s 3 na dan, na samo en prvi teden, naslednji teden boste morda odpravili sir vašega sendviča ", svetuje Barthmore.

Zapomni si to umrejo od lakote in rezanje skupin hrane popolnoma nikoli ne deluje in morda ne boste uspeli prehrana . Ustavi se malo navade da veste, da povzročajo veliko razliko v vaši teži, bo pomagalo kopičiti majhne uspehe.

Strokovnjak ugotavlja, da ste pozitivnih ukrepov vzrok prijetne občutke to vam bo dalo motivacijo nadaljevati in na koncu, dosegli cilj začetni predlog "

Video Medicina: How the food you eat affects your gut - Shilpa Ravella (Maj 2024).