5 korakov, da se znebite maščobe

• April 29, 2024

The vajo in dobra prehrana je ključna za dosego tega. Vendar pa včasih z "zdravim" načinom življenja ni edina stvar, ki vam bo pomagala gorijo maščobe . Zato vam tukaj predstavimo 5 nasvetov, ki jih lahko uporabite, da izgledate spektakularno:

1. Ne preživite več kot 3 ali 4 ure brez uživanja hrane . Če prenehate jesti hrano dlje časa, boste pridobili na teži, saj glukoza pade, tako da vaše telo preide v lakoto in se začne kopičiti maščobe. Zato je idealno, da dnevno zaužijete dve prigrizki

2. Znebite se stresa Po mnenju strokovnjaka za prehrano Rafael Bolio , Debelost in Prekomerna teža z njimi so zelo povezani stres . Razlog je v tem kronični stres povzroča, da telo sprosti snovi, ki dajejo prednost kopičenju mast . Zato, ko ste pod stresom, je običajno, da uživate v hrani z visoko vsebnostjo maščob, kot so torte, sladoled in ocvrta živila.

3. Zaužijte samo maščobo, ki jo potrebujete . Prednostno izberite naravne maščobe, kot so avokado in oljčno olje . Ne pozabite, da ne smete odstraniti maščobe iz telesa; to bi povzročilo določeno stopnjo podhranjenosti in večjo težo k pridobivanju teže

4. Ogljikovi hidrati v zmernih količinah. On raje komplekse do preprostih, kot celih zrn, ker vas bodo tako lačni dlje. Prav tako boste več zaužili vlakna in manj boste jedli stres in / ali anksioznost

5. Pojej vse Bolio, vi prehrana Raznolike je in morate združiti vse skupine živil, kot so ogljikovi hidrati, beljakovine, sadje in zelenjava, ter mlečne izdelke v vašem prehrana

Ne pozabite, da je idealno, da se obrnete na zdravstvene strokovnjake, da lahko oblikujejo načrt hrane in vadbe, ki ustreza vašim potrebam, polti in življenjskemu slogu.

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami

Video Medicina: 3. osnovni koraki za izgubo maščobe na trebuhu (April 2024).