Recite da na vadbo intenzivnosti

• Maj 5, 2024

Pogosto se sliši: "Žal mi je, da nosim oblačila vaje "." Znamka vaje brez družbe je težko "in ponavadi me sprašujejo, kaj vajo priporočate, da izgubite težo?

Tudi s tako veliko objektov, je več ljudi, ki uporabljajo druge metode, da izgubijo težo, kot so mezoterapijo , Rokavice , drog , itd.

Kaj jesti, da izgubite težo z vadbo?

Ljudje, ki nastopajo vaje ne potrebujejo toliko beljakovin . Vaje tudi zmanjšajo anksioznost in traja le pet minut, da izgubijo težo.

Kdaj jesti in izgubiti težo z vadbo?

Šele, ko je vaja opravljena, post poveča apetit. Zakaj? vaje post lahko pridobite na teži.

Ljudje, ki ne morejo delati hujšanja, morajo jesti več beljakovin, da izboljšajo svoje presnovo preprečevanje izgube "pečic", ki sežigajo hrano: mišice . Med vajo mišice Potrebujejo sladkor. Za pridobitev dirke je najboljša stvar jesti ogljikove hidrate, če pa je cilj izgubiti težo, je bolje jesti beljakovine, da dobimo sladkor iz mast .

Koristi vaje

1. Zmanjšajte Insulin : Pomaga pri pospeševanju presnove.

2. Zmanjšajte izpadanje las.

3. Manj aken in izboljšati neplodnost .

4. Zmanjšajte nespečnost .

5. Zmanjšajte holesterola in trigliceridov .

6. Dodeli več občutek polnosti .

7. Zmanjšajte trebušne maščobe .

8. Uporabno pri zdravljenju fibromialgijo .

9. Pomiri se anksioznost .

10. Pomaga vam biti sproščeno in v boljšem razpoloženju.

Kaj je najboljša vaja za izgubo teže?

Proizvaja se le pet minut intenzivne vadbe hormonske spremembe v telesu, ki vodi k izgubi teže. Po drugi strani pa koristi, da izgubite težo vadbe z manj intenzivnostjo, morda ne bodo dosegle vašega cilja, da se poslovite od teh dodatnih kilogramov.

Primer: hoja za eno uro je manj uporabna kot vaje z intenzivnostjo pet minut. Stopite po stopnicah tek vožnja s kolesom v vzponu ali dvigovanje uteži Bolje je izgubiti težo kot hoditi.

Vaje vam pomagajo izgubiti težo zjutraj in popoldne. Večina ljudi se raje ukvarja z jutranjo ali popoldansko vadbo in to je treba spoštovati, da bi lahko uživali v večji vadbi. V mojem primeru uživam več vaj v popoldanskem času, moja žena pa raje zjutraj.
Za več informacij obiščite: www.niunadietamas.com

Video Medicina: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (Maj 2024).