5 terapij za nadzor stresa

• April 27, 2024

Obstaja veliko tehnik, ki omogočajo vsakomur, da se spopade z stres živeti z njim, ne da bi te poškodoval. Zato je pomembno, da se naučite poznati svojo notranjost in prepoznati simptome stres in ravnaj s tem, preden ti upravlja. Med najbolj priporočenimi terapijami, GetQoralHealth predlaga, da poskusite te pet:

1. Aromaterapija: To je zelo stara orientalska tehnika, katere učinek je sprostitev. Sestavljen je iz uporabe rastlinskih olj in drugih aromatičnih rastlin, ki jih v telesu dosežemo Sprostitev ali lajšanje bolečine ali motnje. Te rešitve se lahko uporabijo za. \ T kože z relaksantom masaža vdihavajte v obliki pare ali dima, ki ga ustvarjajo aromatične sveče, dodajte mehurčke ali olja v kopelno vodo ali uporabite v oblogah, ki se uporabljajo v nekaterih delih telesa.

Ta tehnika temelji na dveh osnovnih mehanizmih: vonju in absorpcijski sposobnosti kože . Terapevti trdijo, da vdihavanje nekaterih dišav povzroča možganov sprostiti kemikalije, ki se borijo proti stres in utrujenost .

2. Dihanje: pravilno kontrolo. \ t dihanje je ena najpreprostejših strategij za reševanje situacij. \ t stres . Pravilna dihalna navada je zelo pomembna, ker zagotavlja telesu dovolj kisika za možganov . Cilj tehnik dihanja je olajšati prostovoljni nadzor nad njim in ga avtomatizirati, da se lahko ohrani v razmerah stres .

3. Zdravljenje s smehom: Dober humor ustvarja večjo produktivnost in zmanjšuje stres . Humor je vzpodbudna pomlad par excellence, ki poleg tega, da je ventil za izogibanje napetosti, spodbuja ustvarjalnosti in željo po delu.

Humor je treba obravnavati kot dopolnilo za dobro počutje, izboljšanje organizacije in osebe. Vključuje rešitev konfliktov, odpor do prekomernega bremena. \ T stres vzpostavlja bolj tekočo skupnost in je odlično zdravilo, ki zmanjšuje napetost, anksioznost in depresije .

4. Masaža: ko mišice so napeti ali so bili preveč naporni, se kopičijo odpadne snovi, ki povzročajo bolečine , togost in celo mišični krči. S povečanjem pretoka v in iz mišice , masaža pospešuje odstranjevanje teh strupenih in škodljivih snovi. Hkrati, masaža zaradi tega prispe krvi in svež kisik v tkiva, s čimer se olajša proces okrevanja po poškodbah in številnih boleznih.

5. Glasbena terapija: glasba vpliva na dihalni ritem krvni tlak , želodčne kontrakcije in ravni hormonov. Srčni ritmi pospešujejo ali upočasnjujejo na način, ki se sinhronizira z glasbenimi ritmi. Znano je tudi, da lahko glasba spremeni električne ritme možganov .

Glasbena terapija trdi, da lahko to, kar slišimo, vpliva na zdravje pozitivno ali negativno Zvok je lahko odličen zdravilec. Glasbeni terapevti uporabljajo zvok za pomoč pri najrazličnejših zdravstvenih težavah, od bolezni Alzheime r na zobobol.

Dejstvo uporabe tehnike za upravljanje. \ T stres in sposobnost nadzorovanja njenih škodljivih učinkov ne pomeni, da je bolezen, ki izhaja iz nje, že ozdravljena, pomembno je, da se obrnete na zadevnega zdravnika, da se izognete nadaljnjim zapletom.