5 nasvetov za vadbo ponoči

• Maj 2, 2024

Poklicne, socialne in družinske dejavnosti zavzemajo, če ne vse, vsaj velik del dneva. To pušča malo prostora za uresničitev kakršne koli fizične aktivnosti, ki omogoča sprostitev stresa in ohranjanje zdravja.

Da bi preprečili to situacijo, veliko ljudi izvaja ponoči ali v mraku. Poleg tega, da urnik ne ovira preostalih dejavnosti, tisti, ki v tem času opravljajo, ponavadi delajo na prostem, kar jim omogoča, da sprostite stres poleg izboljšanja njegovega razpoloženja.

Toda fizične aktivnosti ponoči zahtevajo nekatere varnostne ukrepe, bodisi zato, ker mesto nima potrebnega za športne dejavnosti ali zaradi visoke stopnje negotovosti, ki se trenutno doživlja.

Zato GetQoralHealth ponuja pet nasvetov, če želite ponoči opravljati:

1. Načrtujte svojo pot . Če greste na kolesarjenje, tek ali hojo, je bolje, da načrtujete pot, ki jo boste naredili. Na splošno mora biti to na mestu, kjer je stalen pretok ljudi in ki ima razsvetljavo. Poskusite se izogniti osamljenim ulicam.

2. Poročilo. Preden odidete na vajo, obvestite družinskega člana ali soseda o poti, ki jo boste vzeli, času, ki ga boste zapustili, in času, ki bo potreben za fizično aktivnost.

3. Poskusite biti pozorni. Varno hodite in nenehno opazujte okolico.

4. Oblačila. Nosite svetle obleke in, če je mogoče, majico z odsevnimi trakovi. To vam bo pomagalo preprečiti nesreče, saj boste ponoči vidni.

5. Fura glasba. Čeprav so se dokazale lastnosti, ki jih ima glasba kot sprostilec pri vadbi, je to element, ki v nočnih fizičnih aktivnostih ni zelo priporočljiv. Glasba in predvsem slušni pripomočki posegajo v pozornost, ki je vitar za preprečevanje nesreč.

Odločitev za vadbo v zadnjih urah dneva vam bo omogočila, da boste uživali v več miru in fizični aktivnosti ter se osvobodili stresa.

Vendar pa boste po načrtu, ki ga boste izbrali za šport, pomagali ohraniti boljše fizično in čustveno stanje.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Kakšno čudežno moč imajo v resnici hormoni? (Maj 2024).